O sistema urinário consiste nos rins e na bexiga, juntamente com os ureteres e uretra. Possui múltiplas funções, entre elas a eliminação de toxinas e subprodutos metabólicos, mantendo o equilíbrio de fluidos e ácidos e bases do corpo, regulando os níveis de eletrólitos e secretando vários hormônios importantes. O exercício afeta o sistema urinário de várias maneiras importantes.
Fluxo sanguíneo para os rins
Quando você se exercita, o fluxo sanguíneo para os rins diminui devido a um aumento na atividade do sistema nervoso simpático, o componente de "luta ou fuga" do sistema nervoso. Essa redução no fluxo sanguíneo é necessária para manter a pressão arterial, à medida que os vasos sanguíneos se dilatam nos músculos que trabalham. Devido à diminuição do fluxo sanguíneo, a quantidade de líquido filtrado pelos rins também é reduzida durante exercícios moderados a intensos, resultando em menor produção de urina.
Exercício, equilíbrio de sódio e fluidos
Você pode perder quantidades significativas de líquidos e também de sódio no suor enquanto se exercita. Para manter o equilíbrio hídrico, os rins conservam sódio e reabsorvem a água, contribuindo para a redução da produção de urina. Embora a quantidade de líquido conservada dessa maneira durante o exercício seja pequena em comparação à quantidade que você pode suar, os rins continuam a conservar sódio por horas ou até dias após exercícios intensos para restaurar os níveis normais.
Efeitos hormonais nos rins
Um hormônio importante envolvido na manutenção do equilíbrio de fluidos durante o exercício é o hormônio antidiurético, ou ADH, que faz com que os rins conservem sódio. O ADH também resulta em urina mais concentrada. Os hormônios aldosterona e angiotensina II são responsáveis pela restauração dos níveis normais de eletrólitos pelos rins após o exercício. A angiotensina II, um regulador particularmente poderoso do equilíbrio de sódio, é produzida a partir da renina, que é um hormônio secretado pelos rins em resposta à estimulação do sistema nervoso simpático durante o exercício.
Outros efeitos do exercício nos rins
Durante o exercício, os rins também tendem a filtrar mais proteínas, produzindo níveis elevados de proteínas na urina. Os rins também são parcialmente responsáveis por manter o equilíbrio ácido-base. Quando você se exercita intensamente, produz ácido lático, alguns dos quais os rins excretam. Por essa e outras razões, a urina se torna mais ácida durante o exercício. Após o exercício, os rins ajudam a metabolizar o ácido lático restante, convertendo-o em glicose ou açúcar no sangue.
