Roupas de sauna e outros trajes semelhantes se tornaram populares nos últimos anos. Embora promovam resultados rápidos com o mínimo esforço, métodos de perda de peso como esses apresentam sérios riscos à saúde. A perda de peso experimentada ao usar uma sacola de lixo ou roupa de sauna pode ser atribuída a perdas de água no corpo, e não de gordura. Não há segredo para a perda de peso bem sucedida; requer uma dieta equilibrada, exercícios cardiovasculares e de resistência diários.
Gorjeta
Usar um saco de lixo durante o exercício pode causar aumento da perda de peso da água, mas também pode levar à desidratação e prejudicar o desempenho físico.
Compreender o papel da água
Seu corpo tem aproximadamente 60% de água. Cada sistema orgânico requer hidratação adequada para funcionar corretamente. Sem um amplo suprimento de água, você fica vulnerável a doenças relacionadas ao calor, perdas de coordenação, confusão mental e flutuações na freqüência cardíaca e pressão arterial.
Para evitar que seu corpo sofra estresse desnecessário, procure consumir oito copos de água por dia. Durante o exercício, você pode precisar consumir mais.
Sacos de lixo causam perda de água
Seu corpo usa algumas de suas reservas de água para regular a temperatura corporal. Isto é conseguido através da produção de suor. Quando os receptores de temperatura localizados na pele enviam sinais ao cérebro de que sua temperatura atingiu um certo limiar, as glândulas sudoríparas começam a produzir suor. Para refrescar o corpo, o suor evapora da superfície da pele.
Usar um saco de lixo em curto-circuito faz parte do processo de resfriamento do seu corpo. O saco de lixo evita que o suor evapore, sinalizando para o corpo continuar produzindo suor na esperança de diminuir a temperatura do corpo. Dessa maneira, o saco de lixo causa perda de peso devido à perda de água.
A perda de peso atribuída ao peso da água é apenas temporária e também é perigosa para sua saúde. Pode-se esperar ganhos quando você reidratar ou comer. Como a água é vital para muitos sistemas e funções diferentes do corpo, não é recomendável tentar perder peso dessa maneira.
Consistência traz mudanças a longo prazo
Existem aproximadamente 3.500 calorias em 1 quilo de gordura. Para perder 1 quilo por semana, você deve criar um déficit calórico de 500 calorias por dia. A perda de peso gerenciável ocorre em incrementos constantes de 1 a 2 libras por semana e é alcançada através de uma dieta e exercício saudáveis.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que adultos saudáveis se envolvam em 150 minutos de atividade cardiovascular de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade cardiovascular de intensidade vigorosa semanalmente emparelhados com dois a três dias de treinamento de resistência.
Considere seu desempenho
A desidratação pode se desenvolver a partir de um fato de saco de lixo. A desidratação não só pode levar a problemas físicos, como também pode ter um efeito negativo no desempenho físico. A água é importante para transportar fontes de combustível para os músculos que trabalham duro. Como um traje de saco de lixo pode aumentar a perda de água, seu plano pode realmente sair pela culatra, fazendo com que você seja incapaz de manter seu nível de atividade.
