O estilo livre e o peito são duas das quatro tacadas usadas por nadadores competitivos na corrida individual de medley. Os outros são as costas e a borboleta. O número de calorias que você queima nadando depende do seu peso e esforço, mas, em média, nadar nado peito queima a mesma quantidade de calorias que nadar vigorosamente no estilo livre e mais calorias do que nadar no estilo livre com um esforço moderado, de acordo com o Departamento de Saúde de Wisconsin e estudo dos Serviços Familiares de 175 exercícios.
Explicação
Queimar 3.500 calorias é o mesmo que queimar 1 kg. Pessoas diferentes queimam quantidades diferentes de calorias fazendo o mesmo exercício. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias do que pessoas mais leves. É por isso que as mulheres, que têm cerca de metade da porcentagem de massa muscular dos homens, têm mais problemas para perder peso. O critério mais crucial, no entanto, é o esforço. A sua frequência cardíaca mede o esforço. Ele deve ter cerca de 50% de seu valor máximo, que é de 220 batimentos cardíacos por minuto, menos a idade, para melhorar sua forma física. Quando sua frequência cardíaca aumenta, você precisa de mais oxigênio. Você queima mais calorias quando queima mais oxigênio.
Freestyle
O estilo livre também é conhecido como rastreamento. É o golpe mais rápido e o mais usado. Nadar no estilo livre com um esforço vigoroso queima em média 863 calorias por hora, se você pesa 190 libras., 704 calorias por hora, se pesa 155 libras. e 590 calorias por hora, se você pesa 130 libras., de acordo com o estudo de Wisconsin. Você está se exercitando vigorosamente se sua frequência cardíaca for 70 a 90% do máximo, de acordo com o American College of Sports Medicine. Nadar no estilo livre com um esforço moderado queima em média 690 calorias por hora, se você pesa 190 libras., 563 calorias por hora, se pesa 155 libras. e 472 calorias por hora, se você pesa 130 libras. Você está se exercitando moderadamente se a frequência cardíaca do exercício for de 55 a 69% do máximo.
Bruços
O peito é usado com muito menos frequência do que o estilo livre. Os traficantes de peito movem os braços da frente da cabeça para os ombros enquanto estão na posição de sapo. Nadar nado peito geralmente queima 863, 704 e 590 calorias por hora em 190, 155 e 130 libras. pessoas, respectivamente. O estudo de Wisconsin diferencia entre natação vigorosa e moderada no estilo livre, mas apenas relatou uma figura "geral" para nado peito, nado costas e borboleta.
Comparações
Traços mais difíceis queimam mais calorias porque exigem mais esforço. O golpe de borboleta é o mais difícil e o golpe de costas é o mais fácil, de acordo com o livro da faculdade "Um convite para a saúde". Conseqüentemente, nadar na borboleta queima 774 calorias por hora, em média, 155 libras. as pessoas que nadam no estilo livre e nos bruços queimam uma média de 704 calorias por hora e nadam nas costas queimam uma média de 563 calorias por hora em 155 libras. pessoas.
