O magnésio, um mineral essencial para muitos sistemas diferentes no corpo, é particularmente importante para nervos e músculos, explica Drugs.com. De acordo com a Universidade de Maryland, os sintomas de deficiência de magnésio incluem ansiedade, distúrbios do sono, pressão arterial baixa, espasmos musculares e ritmos cardíacos anormais. O magnésio pode ser útil para várias condições de saúde, mas pode ter possíveis efeitos colaterais ou interações com medicamentos, portanto, um médico sempre deve ser consultado antes de tomar um suplemento.
Bom para síndrome pré-menstrual (TPM)
Segundo o FamilyDoctor.org, acredita-se que a TPM seja causada por alterações hormonais durante o ciclo menstrual. Sintomas como alterações de humor, seios sensíveis, acne, desejo por comida, dor nas costas e inchaço geralmente começam 14 dias antes de um período e param quando o período começa. Em um estudo publicado em uma edição de 1991 da "Obstetrics and Gynecology", os pesquisadores estudaram o efeito do magnésio em mulheres que sofrem de TPM. No contexto de seu estudo, a equipe explica que os níveis de magnésio costumam ser baixos em mulheres afetadas pela TPM. A equipe descobriu que 360 miligramas de magnésio, três vezes ao dia, desde o dia 15 do ciclo menstrual até o início do sangramento, ajudaram a reduzir os sintomas das alterações de humor associadas à TPM. Quem sofre de TPM deve sempre consultar um profissional médico antes de tomar qualquer suplemento de magnésio.
Ajuda a prevenir a osteoporose
Novos ossos estão sendo feitos e ossos antigos são quebrados todos os dias, explica PubMed Health. Pensa-se que a osteoporose seja causada por uma interrupção neste ciclo, o que significa que os ossos se tornam quebradiços e fracos. Baixos níveis de minerais, incluindo cálcio, podem enfraquecer os ossos. Os sintomas da osteoporose incluem fratura do quadril, punho ou outro osso, perda de altura ao longo do tempo e uma postura curvada. Em um estudo publicado em uma edição de 1993 da "Magnesium Research", os pesquisadores estudaram o efeito do magnésio em pacientes com osteoporose. A equipe explica em segundo plano em seu estudo que o magnésio é importante para regular o transporte de cálcio no organismo. A equipe descobriu que 125 miligramas de magnésio, 6 vezes ao dia por seis meses e depois duas vezes ao dia por 18 meses, ajudaram a melhorar a densidade óssea.
Pacientes com osteoporose devem consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento que contenha magnésio.
Pode causar diarréia
De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, uma pessoa com diarréia passa fezes soltas e aguadas mais de três vezes ao dia. A diarréia que dura mais de dois dias aumenta o risco de desidratação. Um médico deve ser consultado se uma pessoa tiver diarréia por mais de três dias. Segundo a Universidade de Michigan, quantidades excessivas de magnésio podem causar diarréia, embora para algumas pessoas quantidades tão baixas quanto 350 a 500 miligramas por dia tenham esse efeito. A Universidade, portanto, recomenda que pacientes com doenças renais consultem um médico antes de tomar qualquer suplemento de magnésio.
Outros possíveis efeitos colaterais
Embora o magnésio ajude a prevenir a osteoporose, ele também pode causar uma deficiência de cálcio. O Centro Médico da Universidade de Maryland explica que o magnésio e o cálcio competem pela absorção pelo organismo e isso pode causar uma deficiência de cálcio se a ingestão de cálcio já estiver baixa. Outros possíveis efeitos colaterais, especialmente o excesso de magnésio, incluem dor de estômago, diarréia, vômito, pressão arterial baixa, batimentos cardíacos lentos, arritmia cardíaca, parada cardíaca e possivelmente morte.
