Altos níveis de colesterol aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames. Os níveis ideais de colesterol total devem ser menores que 200 mg / dL, e os níveis ruins de colesterol não devem exceder 100 mg / dL, de acordo com a American Heart Association. Estatinas e outros medicamentos prescritos ajudam a diminuir o colesterol. Os remédios naturais também podem ser eficazes, incluindo refeições saudáveis, exercícios, perda de peso e suplementos naturais, como chá verde.
Identificação
Como outros chás, o chá verde vem da planta camellia sinensis. No entanto, é feito a partir de folhas não fermentadas e contém a maior concentração de antioxidantes conhecidos como polifenóis, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os antioxidantes são apreciados por sua capacidade de combater os radicais livres, que danificam células e tecidos e interferem no DNA.
Efeitos sobre o colesterol
O chá verde ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL e a aumentar a lipoproteína de alta densidade. Referida como HDL para colesterol curto ou "bom", a lipoproteína de alta densidade varre o colesterol ruim das artérias, evitando a aterosclerose. As artérias obstruídas que resultam da aterosclerose podem levar a ataque cardíaco ou derrame.
Evidência
O primeiro estudo em humanos a mostrar que o chá verde reduziu o colesterol LDL foi conduzido pelo Vanderbilt University Medical Center em 2003. Durante um estudo de 12 semanas, os participantes do estudo tomaram cápsulas de 375 mg contendo um extrato de chá verde. Os níveis de polifenóis nas cápsulas eram equivalentes à quantidade encontrada em 35 xícaras de chá verde. A suplementação com o chá verde resultou em uma redução de 16% no colesterol - uma eficácia que surpreendeu os pesquisadores.
Dosagem
O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda beber duas a três xícaras de chá verde por dia. Esta quantidade contém cerca de 240 a 320 mg de polifenóis. Se você tomar um suplemento de chá verde, como um extrato ou pílula líquida, tente permanecer dentro das doses recomendadas de polifenóis.
Segurança
O chá verde é geralmente bem tolerado. No entanto, você não deve tomá-lo se tiver um problema cardíaco, distúrbio renal, úlcera no estômago ou distúrbio psicológico, alerta o Centro Médico da Universidade de Maryland. Eles também apontam que tomar altas doses de chá verde por um longo período pode causar sintomas como tonturas, palpitações cardíacas, insônia e irritabilidade. O chá verde também pode interagir com alguns medicamentos, por isso consulte seu médico se estiver tomando algum medicamento.
