Você pode considerar adicionar chá verde à sua dieta para melhorar sua saúde, perder peso ou gerenciar uma condição médica específica. Embora o chá verde possa ajudar nos esforços de perda de peso, não é uma bala mágica e precisa ser combinado com outras mudanças no estilo de vida.
Gorjeta
Há alguma evidência marginal de que o chá verde e os limões apóiam a perda de peso. Mas você não deve confiar no chá verde com limão para ajudar a aparar a gordura da barriga indesejada.
Benefícios do chá verde
Todos os tipos de chá são provenientes da planta Camellia sinensis , mas diferentes tipos de chá passam por vários níveis de processamento. Porque fazer chá verde envolve apenas cozinhar as folhas, é o menos processado de todos os chás, o que o torna rico em antioxidantes.
Embora seja necessária muito mais pesquisa, consumir chá verde pode ajudar a diminuir o risco de certos tipos de câncer, melhorar o estado de alerta, melhorar os níveis de colesterol, diminuir o risco de doenças cardíacas e ajudar na perda de peso, diz o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar. O chá verde é considerado geralmente seguro; no entanto, você deve sempre conversar com seu médico sobre a segurança de qualquer produto à base de plantas antes de usá-lo.
Chá verde e gordura da barriga
Embora sejam necessárias muito mais pesquisas, certos produtos químicos do chá verde chamados polifenóis e, mais especificamente, as catequinas , podem aumentar o metabolismo e ajudar a queimar gordura. Os melhores resultados parecem ocorrer naqueles com sobrepeso ou obesidade moderada e que bebem uma combinação de chá verde e cafeína.
Uma recomendação geral é consumir 2 a 3 xícaras de chá verde por dia ou um total de 240 a 320 miligramas de polifenóis. Se você é sensível à cafeína, no entanto, isso pode ser demais para consumir todos os dias.
Extratos de chá verde
O chá verde também pode ser tomado em forma de suplemento. Embora o chá verde seja considerado geralmente seguro, não há evidências suficientes para apoiar totalmente as alegações de que ele ajuda na perda de peso, informa a Clínica Mayo. No entanto, acredita-se que os produtos químicos ativos no chá verde não apenas melhoram o metabolismo de calorias e gorduras, mas também podem ajudar a suprimir seu apetite.
Mesmo que o chá verde ou os extratos de chá verde apoiem a perda de peso, você ainda deve observar sua ingestão de calorias e fazer exercícios regulares para controlar totalmente seu peso.
Limão e perda de peso
Adicionar limão ao chá verde pode ajudar a melhorar o sabor, se você desejar. Além disso, o limão também pode atuar como um inibidor natural do apetite.
O ponto principal da perda de peso, no entanto, é que você deve ingerir menos calorias do que queima. Aqueles que são bem-sucedidos na perda de peso a longo prazo combinam-se observando o que comem com exercícios regulares de nível moderado na maioria dos dias da semana.
Embora a adição de chá verde com limão ao seu plano de dieta possa ajudar, o chá verde pode interagir com outros medicamentos que você está tomando, por isso deve ser usado apenas sob supervisão médica.
