Esteja você lendo um livro, digitando, fazendo tarefas domésticas ou jardinagem, é provável que olhe para as mãos várias vezes ao longo do dia. Se seus dedos estiverem mais gordurosos do que você gostaria, isso pode causar angústia a partir do momento em que você acorda e vê seus dígitos desligando o despertador até o momento em que você volta para a cama, usando os mesmos indicadores para ajustá-lo novamente. Você pode fazer algumas coisas para aparar e tonificar os dedos que são dignos de seus olhares.
Passo 1
Diminua a ingestão de sódio removendo o saleiro da mesa, usando ervas para dar sabor aos alimentos e trocando os alimentos processados por opções naturais. Quanto mais sódio você ingerir, mais água seu corpo reterá, dando a você dedos mais gordurosos do que precisam. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você não deve consumir mais de 2.300 miligramas de sódio por dia. Esse valor cai para meros 1.500 miligramas se você tiver pressão alta, diabetes ou doença renal, for afro-americano ou tiver mais de 51 anos.
Passo 2
Perder o excesso de gordura corporal através de uma dieta saudável. Quando você carrega excesso de peso em outras áreas do corpo, provavelmente também o carrega nos dedos. Coma proteínas magras - incluindo nozes e sementes - frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com pouca gordura. Cozinhe-os usando métodos saudáveis, como cozinhar a vapor e assar, e sempre escolha opções naturais em vez de processadas.
etapa 3
Exercite-se por 30 minutos por dia, cinco a seis dias por semana, para perda de peso. Faça exercícios de treinamento de força e flexibilidade para aproveitar a aptidão total, o que resulta em ter dedos menores. Procure criar um déficit calórico de 500 calorias por dia - ou 3.500 calorias por semana - consumindo menos calorias e queimando mais calorias por meio da atividade. Segundo o CDC, 3.500 calorias equivalem a 1 libra - portanto, ao criar um déficit calórico de 3.500 calorias, você perderá 1 libra por semana. Perder peso em todo o corpo ajudará você a cortar o tamanho dos seus dígitos.
Passo 4
Coloque seus dedos em movimento. Para evitar que seus dígitos inchem e pareçam salsichas, exercite-os da mesma maneira que exercita seu corpo. Por exemplo, compre uma bola para aliviar o estresse e aperte-a com frequência.
Comprometa-se a trabalhar os dedos dois a três minutos por vez, duas a três vezes por dia. Você notará não apenas uma força maior enquanto estiver envolvido em algo que exija o uso de suas mãos, mas seus dedos também ficarão menores.
