Você foi informado repetidamente que perder peso rapidamente significa que você está apenas perdendo peso da água, e pode ter percebido que às vezes parece estar inchado. Para quem está em dieta desesperada, é um pequeno salto para o pensamento de que você não se importa com o tipo de peso que perde, desde que saia rapidamente. A verdade é que você deve se importar. O peso perdido da água volta com a mesma facilidade com que desapareceu, e perdê-lo não dará magicamente o corpo dos seus sonhos.
Peso da água
O peso da água é simplesmente a massa de água que seu corpo está segurando em um determinado momento. Ele varia com as mudanças hormonais, o clima e os alimentos que você come, mas geralmente compõe cerca de 60% do seu peso total. Mantém a pele macia, os órgãos limpos, as células nutridas e as passagens respiratórias úmidas, e a falta dela pode levar a efeitos negativos em todas essas funções rapidamente. Às vezes, seu corpo pode segurar muita água. Isso não é prejudicial, mas pode contribuir para inchaço e inchaço, o que é desencorajador para quem tenta perder peso.
Diuréticos
O excesso de retenção de água geralmente desaparece por conta própria dentro de alguns dias, mas alguns praticantes de dieta ficam tão desesperados ao ver o número na balança cair alguns quilos que tentam liberar o fluido de seus corpos. Pílulas e chás diuréticos são comuns, mas nunca devem ser usados sem a permissão de um médico. Você se coloca em risco de desidratação, desequilíbrio eletrolítico e outras condições perigosas ao tentar se livrar da água artificialmente. Muitos diuréticos interagem negativamente com medicamentos e outros suplementos, por isso é especialmente importante não usá-los sem supervisão se você estiver tomando qualquer outra coisa.
Mudanças na dieta
Existem maneiras naturais e saudáveis de perder excesso de água, e são movimentos alimentares tão bons que devem se tornar parte permanente da sua vida. Ao contrário do senso comum, aumentar a ingestão de água é a maneira mais eficaz de liberar o excesso de água. Quando seu corpo percebe que há um suprimento constante de água disponível, ele não aguenta reservas tão grandes. Comer mais frutas e vegetais frescos ajuda da mesma maneira, porque esses alimentos têm um alto teor de água que é tão hidratante quanto a água potável. Reduza a quantidade de sal que você come; Um bom primeiro passo é parar de adicionar sal à sua comida. Uma dieta equilibrada fornece todo o sódio que seu corpo precisa naturalmente, mas não o suficiente para desencadear o ganho de peso da água.
