Embora comer qualquer alimento possa engordar se você comer muito - se você comer laranjas, é improvável que você ganhe peso com isso. As laranjas têm uma densidade energética muito baixa, o que significa que você pode comer um grande número de laranjas sem consumir muitas calorias. Como as laranjas o enchem, mesmo com poucas calorias, se você está tentando perder peso - ou não ganhar peso - comer laranjas é uma escolha sábia.
O fator calórico
Cada laranja de tamanho médio contém cerca de 62 calorias. Essa é apenas uma pequena porção das 2.000 calorias que a mulher média e moderadamente ativa queima em um dia, e uma porção ainda menor das 2.500 calorias que o homem comum queima. Para ganhar um quilo de gordura, você precisa comer cerca de 3.500 calorias a mais do que queima para obter energia. Isso seria comer cerca de 56 laranjas médias em cima de sua dieta normal de manutenção de peso.
