Manteiga de amendoim é uma propagação densa em calorias que às vezes é considerada prejudicial devido ao seu alto teor de gordura, mas a manteiga de amendoim pode ser bastante saudável. Se você deseja aumentar sua testosterona naturalmente, a manteiga de amendoim pode ser útil, pois contém alguns nutrientes que facilitam a produção de testosterona. No entanto, você deve consultar um médico antes de tentar modificar seus níveis hormonais.
Zinco
Uma maneira pela qual a manteiga de amendoim pode não ser útil para aumentar a testosterona é que ela é baixa em zinco. O zinco é um nutriente que ajuda a ativar enzimas e a construir proteínas e também pode desempenhar um papel nos níveis hormonais. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2006 da "Neuro Endocrinology Letters" descobriu que o zinco ajudou a aumentar os níveis de testosterona em apenas quatro semanas. Assim, substituir a manteiga de amendoim por alimentos ricos em zinco pode aumentar seus níveis de testosterona mais do que continuar comendo manteiga de amendoim.
Gordo
Uma maneira pela qual a manteiga de amendoim pode ajudar a aumentar seus níveis de testosterona é que ela é rica em gordura. Cada 2 colheres de sopa. porção de manteiga de amendoim contém 16 g de gordura total, com apenas 3 g de gordura saturada. Além de fornecer energia, a gordura da dieta está envolvida no crescimento e desenvolvimento adequados. Além disso, pesquisas publicadas na edição de novembro de 2004 do "International Journal of Sports Medicine" sugerem que a ingestão adequada de gordura é necessária para níveis saudáveis de testosterona. Se você substituir a manteiga de amendoim por alguns alimentos com baixo teor de gordura em sua dieta, poderá aumentar sua produção natural de testosterona.
Cálcio
Manteiga de amendoim é pobre em cálcio, como cada 2 colheres de sopa. porção contém 14 mg. Isso representa cerca de 1% da ingestão diária sugerida de 1.000 mg. O cálcio é essencial para ossos fortes, bem como para a função muscular e nervosa adequada. Além disso, um estudo publicado na edição de dezembro de 2008 da "Biological Trace Element Research" sugere que a ingestão adequada de cálcio é necessária para altos níveis de testosterona.
Açúcar
A manteiga de amendoim é pobre em açúcar, o que é benéfico por várias razões, pois o açúcar pode promover a cárie dentária e causar grandes variações nos níveis de açúcar no sangue. Se você substituir a manteiga de amendoim por alimentos com alto teor de açúcar em sua dieta, isso pode ajudar a aumentar seus níveis de testosterona, pois o consumo de açúcar pode suprimir a produção de testosterona. Alimentos com alto teor de açúcar também tendem a ter pouca gordura, portanto a gordura adicionada da manteiga de amendoim também pode ser benéfica para a testosterona.
