Ficar com dores musculares após um treino duro não é uma experiência incomum para os entusiastas do fitness. Às vezes, academias e instalações de fitness oferecem saunas para os membros aproveitarem após se exercitarem. Embora a pesquisa científica não tenha confirmado que sentar em uma sauna contribui para uma recuperação muscular mais rápida, os espaços secos e aquecidos podem relaxar e rejuvenescer você.
Processo de Recuperação Muscular
O treino pode criar pequenas lágrimas nas fibras musculares, criando "microtrauma", de acordo com o personal trainer certificado Marc Perry em seu site Built Lean. A dor muscular aguda ocorre durante ou diretamente após um treino, enquanto a dor muscular de início tardio pode se desenvolver 24 a 72 horas após o treino. A dor que dura mais de 72 horas pode indicar tensão muscular, o que pode envolver um número maior de fibras musculares rasgadas ou vasos sanguíneos danificados. O processo de recuperação ocorre quando as fibras musculares do seu corpo se reparam.
Reivindicações feitas por advogados da sauna
Segundo a The North American Sauna Society, pesquisas não identificadas revelam que as saunas ajudam a aliviar a dor por causa das endorfinas produzidas durante o uso. Os advogados afirmam que as saunas ajudam a eliminar os ácidos láticos e as toxinas liberadas durante os treinos e ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, para que os músculos se sintam rejuvenescidos. Pesquisas não tendenciosas devem confirmar essas afirmações, no entanto.
Seu corpo na sauna
É verdade que as saunas aumentam a temperatura, a pulsação e o metabolismo do corpo, de acordo com a Universidade de Columbia. As temperaturas nas saunas podem atingir 185 graus Fahrenheit, fazendo com que a temperatura da pele suba para 104 graus Fahrenheit em minutos. Os vasos sanguíneos se tornam mais flexíveis e a circulação aumenta. Algumas pessoas podem experimentar alterações na pressão sanguínea. No entanto, pesquisas científicas ainda não confirmam que uma sauna facilitará a recuperação muscular mais eficiente ou eficaz. Não há evidências para demonstrar que desfrutar de uma sauna irá impedir o processo de recuperação muscular. Portanto, é improvável que você tenha efeitos negativos, a menos que não tome as precauções de segurança necessárias ao visitar a sauna.
