Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os adultos realizem 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida, ou 75 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa, como corrida ou corrida, toda semana. Correr ou correr, no entanto, pode ser estressante para as articulações. Se você sofre de gota, exercícios excessivos ou uma lesão nas articulações resultante da corrida pode desencadear um ataque de gota.
Gota
A gota é uma forma de artrite causada por um acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações. O ácido úrico se forma como resultado da decomposição das purinas, substâncias presentes nos tecidos do corpo e em muitos alimentos, incluindo feijão e ervilha, fígado e anchova. O ácido úrico é eliminado pelos rins, mas em algumas pessoas, os rins não podem excretar ácido úrico suficiente, ou o corpo produz muito. Quando isso acontece, os cristais de ácido úrico podem se acumular em uma ou mais articulações. Os sintomas - dor, inchaço, calor e rigidez - podem ser cíclicos, com ataques que duram de três a 10 dias, seguidos por períodos sem sintomas que podem durar meses ou anos. Mesmo quando você não apresenta sintomas, ainda estão ocorrendo danos nas articulações.
Fatores de risco
Pessoas de meia idade e idosos têm maior risco de gota, mas antes da menopausa, as mulheres correm um risco menor do que os homens. Após os 60 anos, ambos os sexos correm o mesmo risco e, após os 80, as mulheres correm maior risco. Outros fatores de risco incluem obesidade, consumo excessivo de álcool, exposição ao chumbo, transplante de órgãos e problemas de tireóide. Uma história familiar de gota aumenta seu risco. Muitas vezes, é o resultado de uma enzima defeituosa que dificulta a quebra de purinas no organismo. Finalmente, certos medicamentos e suplementos aumentam seu risco. Estes incluem diuréticos, levodopa, aspirina, ciclosporina e a vitamina niacina.
Bursite, tendinite e gota
Bursite é a inflamação da bursa, um saco cheio de líquido localizado entre um osso e um músculo, pele ou tendão. Tendinite é a inflamação de um tendão. A gota pode causar qualquer condição, assim como o uso excessivo ou lesões de certas atividades, incluindo a corrida. Se você já sofre de gota, a corrida pode aumentar o risco de bursite e tendinite, além de aumentar o risco de um ataque de gota.
Gota e exercício
Exercitar-se regularmente é recomendado para todos, incluindo pessoas com gota. O exercício regular, juntamente com uma dieta saudável, ajuda a perder e manter o peso, o que, por sua vez, ajuda a controlar a gota. O exercício extenuante não é recomendado, no entanto, devido ao potencial de desidratação, que aumenta o ácido úrico no sangue. Alguns exercícios, como corrida, também podem estressar as articulações e aumentar o risco de um ataque de gota. Se você achar que a corrida ou mesmo a corrida fácil causam inchaço na gota, considere outras formas de exercício, como nadar ou andar de bicicleta, que são menos cansativas para as articulações.
