Slim-Fast é uma dieta líquida comercial. A empresa também vende pequenos lanches e alimentos, como lanchonetes e sopas instantâneas, mas seus batidos são a parte mais importante de seu programa de perda de peso.
Como funciona
O plano de dieta Slim-Fast recomenda comer três refeições mais dois ou três lanches por dia. Duas de suas refeições devem ser shakes ou barras Slim-Fast. Para lanches, escolha frutas e legumes ou uma pequena lanchonete da seleção. Sua terceira refeição do dia - que pode ser café da manhã, almoço ou jantar, dependendo de suas preferências - deve consistir em "comida de verdade", como proteína magra e salada. Você deve começar a perceber os resultados até o final da primeira semana.
Perda de peso recomendada
Slim-Fast recomenda uma perda de peso de 1 a 2 libras por semana. É a mesma quantidade que especialistas médicos, como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, recomendam. A perda lenta de peso é melhor porque é mais provável que seja perda de gordura do que perda de água ou músculo. Se você estiver gravemente acima do peso, uma perda de peso de 2 libras pode não ser percebida imediatamente a olho nu, então verifique seu peso em uma balança uma vez por semana.
Exercício
Slim-Fast recomenda um programa de exercícios para acompanhar seus esforços de dieta. Se você implementar isso, sua perda de peso irá acelerar significativamente. Todo mundo que segue o programa deve fazer pelo menos 30 minutos de caminhada na maioria dos dias da semana. Se você deseja uma perda de peso mais rápida, tente 60 minutos por dia.
Ajustes
Você pode perder mais de dois quilos durante as primeiras duas semanas em Slim-Fast, especialmente se você estava comendo grandes quantidades de comida antes e agora está bebendo os batidos em seu lugar. Se você continuar a perder mais de 1, 5 kg por semana após as duas primeiras semanas, precisará ajustar a ingestão de alimentos para reduzi-la ao ideal de 1 a 2 libras por semana.
