O chá verde é uma bebida com cafeína feita a partir de folhas de chá não fermentadas. Embora muitas pessoas estejam familiarizadas com as propriedades antioxidantes e de combate ao câncer do chá verde, os efeitos do consumo regular de chá verde foram extensivamente estudados e associados a uma variedade de benefícios à saúde. Embora o consumo regular de chá verde tenha sido associado à perda de peso, a quantidade de calorias contidas nos açúcares e adoçantes pode reduzir os benefícios da sua bebida de chá verde.
Chá verde e perda de peso
Estudos clínicos associaram o consumo de chá verde a um metabolismo elevado, aumentando a taxa na qual o corpo queima gordura, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Um estudo separado envolvendo o consumo de chá verde e cafeína entre indivíduos com sobrepeso mostrou melhora na perda de peso devido ao consumo regular de chá verde. Embora ainda exista um debate sobre qual composto do chá verde causa perda de peso, alguns pesquisadores acreditam que substâncias chamadas catequinas contribuem para os efeitos de queima de gordura do chá verde.
Calorias e perda de peso
Ao aumentar sua taxa metabólica basal ou o número de calorias que seu corpo queimaria se você permanecesse inativo, o chá verde ajuda a aumentar o número total de calorias que você queima todos os dias. É necessário um déficit calórico de 3.500 para cada quilo de gordura que você queima - 500 calorias por dia para perder 1 quilo por semana. Em outras palavras, se as calorias combinadas queimadas pelo seu metabolismo e nível de atividade física forem superiores à quantidade que você consome com alimentos e bebidas, você começará gradualmente a perder peso ao longo do tempo.
Chá verde adoçado
Ao contrário do chá verde sem açúcar, a sacarose ou o açúcar líquido do chá verde adoçado podem aumentar sua ingestão calórica total. De acordo com o site What's Cooking America, a adição de açúcar a uma bebida aumenta seu valor calórico total em 15 calorias para cada 4 gramas de açúcar. Se você estiver bebendo um produto adoçado com chá verde que contém 26 gramas de açúcar, o açúcar líquido por si só pode representar quase 100 calorias por garrafa, dependendo do adoçante. Para obter melhores resultados, compre um produto com chá verde adoçado com pouco açúcar e baixa caloria ou use uma alternativa de açúcar com baixo teor de gordura, como estévia.
Preocupações de segurança
A maioria das bebidas de chá verde é relativamente segura para consumo regular. Se você tiver cafeína, açúcar ou outra intolerância, converse com seu médico antes de tomar chá verde adoçado. Para uma alternativa saudável, procure o chá verde descafeinado ou opte pelo chá branco - um tipo de chá naturalmente mais baixo em cafeína.
