Conhecida como a "planta da imortalidade", o aloe vera é usado há séculos como remédio natural. Hoje, marcas de todo o mundo vendem água de aloe vera, alegando que melhora a digestão e facilita a perda de peso. Infelizmente, não há evidências suficientes para apoiar essas declarações.
Gorjeta
A água de aloe vera é altamente diluída e processada, o que afeta seu valor nutricional. Esta bebida pode mantê-lo hidratado, mas é improvável que melhore sua saúde, "limpe" seu corpo ou facilite a perda de peso.
Aloe Vera e sua saúde
A água de aloe vera é promovida como uma bebida saudável e natural que o mantém hidratado, suporta a função imunológica e retarda o envelhecimento. Diga alguns que podem até proteger contra câncer e diabetes devido ao seu alto teor de antioxidantes. As evidências clínicas, no entanto, não suportam aloe vera para nenhum desses usos, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH).
Esta bebida contém água e gel de aloe vera. O suco de aloe, por outro lado, contém suco cítrico em vez de água. A planta em si tem sido usada há mais de 6.000 anos como uma cura para hemorróidas, constipação, doenças de pele e feridas, observa o NCCIH. Alguns estudos indicam que ele pode ajudar na psoríase e na cicatrização de feridas quando aplicado topicamente, mas a pesquisa é limitada.
Uma revisão de julho de 2013 publicada na Organic and Medical Chemistry Letters afirma que a maioria dos benefícios para a saúde do aloe vera se deve aos polissacarídeos, uma classe de carboidratos encontrados na folha interna. Esta planta também é rica em flavonóides, polifenóis, alcalóides, esteróis e outros compostos bioativos com propriedades antioxidantes.
Esses fitoquímicos podem ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e colesterol, melhorando os sintomas de diabetes, câncer e doenças cardíacas, conforme relatado na revisão acima. Além disso, o aloe vera exibe efeitos anti-câncer, anti-inflamatório e antimicrobiano, de acordo com um trabalho de pesquisa publicado na revista Pharmacognosy Review em julho-dezembro de 2015. Em ensaios clínicos, esta planta demonstrou inibir o crescimento de tumores, destruir patógenos e eliminar o estresse oxidativo.
No entanto, a maioria dos estudos foi realizada em camundongos ou in vitro (um ambiente controlado por laboratório). Portanto, é difícil dizer como suas descobertas se traduzem em seres humanos. Além disso, nenhum avaliou os efeitos da água de aloe vera. Embora a planta em si possa beneficiar sua saúde, as bebidas de aloe vera são altamente processadas e podem conter açúcar adicionado.
Benefícios e riscos da água de Aloe
Os benefícios de saúde do aloe vera estão sujeitos a debate. Quando usada topicamente, esta planta pode ajudar a melhorar a umidade e a integridade da pele, de acordo com uma revisão de janeiro de 2019 no Iranian Journal of Medical Sciences . Também pode reduzir a vermelhidão da pele (eritema) e acelerar a cicatrização de feridas.
Pouco se sabe sobre a água de aloe vera. Esta bebida é comercializada como um reforço natural da imunidade, agente desintoxicante e auxiliar na perda de peso. Como o NCCIH aponta, os produtos de desintoxicação e limpeza são provavelmente ineficazes e potencialmente prejudiciais.
Seu corpo tem seus próprios mecanismos de desintoxicação, afirma a Academia Nacional de Medicina Esportiva. Não existem pílulas ou bebidas específicas que possam liberar toxinas do seu sistema ou compensar a má alimentação.
Mas isso não é tudo. A água e o suco de aloe vera também podem conter açúcares adicionados, xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS) e sabores artificiais. Por exemplo, uma marca popular de água de aloe vera possui 60 calorias e 11 gramas de açúcar por porção (garrafa de 20 ml), de acordo com dados do USDA. Ele fornece pequenas quantidades de cálcio e vitamina A, mas você pode obter esses nutrientes de alimentos integrais.
O suco de aloe vera também não é melhor. Algumas marcas fornecem cerca de 19 gramas de açúcar por garrafa e contêm ingredientes potencialmente prejudiciais, como açúcar de cana e HFCS. O açúcar em todas as suas formas, incluindo o HFCS, pode colocar você em risco de diabetes, obesidade, níveis elevados de triglicerídeos e eventos cardíacos quando consumidos em excesso, alerta a Clínica Mayo.
Os benefícios de beber suco de aloe vera logo de manhã, como recomendam seus defensores, são poucos ou nenhum. Esta bebida pode mantê-lo hidratado e aumentar sua ingestão de vitamina C e outros nutrientes, mas é improvável que "limpe" seu corpo e reduza o acúmulo de toxinas.
No entanto, se você tentar, procure água ou suco orgânico puro de aloe vera sem adição de açúcar. Cuidado, porém - não está claro quanto dos nutrientes da planta termina em sua bebida.
