Uma ruptura do menisco é um rasgo na cartilagem dentro do joelho, geralmente causada por um trauma repentino e agudo, como torcer o joelho durante os esportes. Uma lágrima degenerativa - que pode acontecer durante atividades cotidianas como caminhar ou subir escadas - geralmente ocorre como resultado do envelhecimento ou da artrite. A natação pode exacerbar a dor de uma ruptura do menisco se a lesão não for tratada e não cicatrizada, além de causar danos adicionais. No entanto, a natação pode ser útil durante a reabilitação, se realizada quando o seu médico diz que é seguro.
Recursos
Uma ruptura do menisco é um rasgo na cartilagem em forma de C do joelho, que atua como um amortecedor entre a canela e o osso da coxa. Ocorre em homens duas vezes e meia mais frequentemente do que em mulheres, sendo o local mais comum o corno posterior do menisco medial, localizado na parte interna do joelho em direção às costas. Os sintomas incluem inchaço, juntamente com rigidez e dor que pioram com atividades agachadas, articuladas e vigorosas; nas severas lágrimas do menisco, pode ocorrer instabilidade - na qual o joelho está instável ou frouxo -. Em uma complicação conhecida como "joelho travado", fragmentos de menisco rasgados ficam presos na articulação e fazem com que o joelho fique imóvel. Se você acha que tem uma lágrima de menisco, consulte seu médico. Ele pode diagnosticar um menisco rasgado por exame físico; Ressonância magnética e ultra-som também podem ser usados.
Tratamento
Pequenas lágrimas de menisco que não estão bloqueadas ou instáveis podem ser tratadas com o método RICE. Descanse da atividade que causou a lesão, aplique uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha fina duas a três vezes ao dia por 20 minutos e mantenha o joelho mais alto que o coração. Você também pode aplicar uma bandagem de compressão elástica. Reduza a dor e o inchaço com medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, desde que você não tenha condições que impeçam seu uso. Os joelhos que ficam travados ou instáveis geralmente requerem cirurgia artroscópica na qual o menisco é reparado ou removido. A função completa pode levar de quatro a cinco meses para retornar.
Natação e Terapia Aquática
A natação, que é aeróbica e de baixo impacto, pode desempenhar um papel importante na recuperação de um menisco rasgado. O QI de rugby recomenda como exercício alternativo manter a forma física enquanto a lágrima está cicatrizando; verifique se o seu médico ou fisioterapeuta aprova a atividade. A Clínica Médica Skylark concorda, mas observa que você deve evitar os chutes de chicote e sapo, os quais podem estressar os joelhos. A natação também promove a recuperação, ajudando a aumentar os músculos quadríceps e isquiotibiais, aumentando assim a flexibilidade e a força. Em um regime recomendado por "Aquatic Therapy Programming", de Joanne M. Koury, recomenda-se nadar em diferentes intensidades para tratar as lágrimas do menisco. Os exercícios começam com a natação sem chute e o progresso na execução de chutes em tesoura e golfinho ou chutando com as pernas juntas.
Prevenção
A fraqueza do vasto medial - o músculo interno da coxa, que faz parte do quadríceps - pode contribuir para problemas no joelho. Médicos e fisiologistas do esporte concordam que o fortalecimento dos músculos do quadríceps é essencial para evitar uma nova lesão no joelho. De acordo com o Peak Performance Online, os exercícios devem incluir agachamentos, leg press, lunges e extensões de pernas. Usar calçados adequados e aprender a mecânica e as técnicas adequadas para girar e aterrissar de um salto também podem ajudar a reduzir o risco de lesões.
