Os músculos abdominais
Seus músculos abdominais são classificados em quatro grupos principais: o transverso abdominal, o reto abdominal, os músculos oblíquos externos e os músculos oblíquos internos. Os músculos fornecem estabilidade ao tronco do corpo, movem a parte superior do tronco e ajudam a manter os órgãos abdominais no lugar. Todos os músculos estão localizados em um espaço entre o chão da pelve e o fundo da caixa torácica.
Muletas e seus músculos abdominais
Vários tipos de muletas estão disponíveis, mas os mais comuns são muletas axilares. As muletas axilares têm partes superiores acolchoadas e um manípulo a meio caminho da parte superior da muleta. Você as usa colocando as partes superiores das muletas sob as axilas e segurando as alças das mãos para mantê-las firmes. A maior parte do seu peso é sustentada pelos braços e ombros quando você usa muletas axilares, mas os músculos abdominais também estão envolvidos, principalmente para manter o tronco na posição vertical e o tronco estabilizado. Os músculos abdominais também estão envolvidos quando você avança com as muletas.
Posicionamento
Muletas que não se encaixam corretamente causam estresse indevido nos músculos, o que pode levar a cãibras, fadiga e possíveis lesões. As muletas axilares apropriadamente ajustadas devem ter um espaço igual a 1 polegada e 1 1/2 polegadas entre a parte superior da muleta e as axilas ao ficar eretas, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. O punho deve estar nivelado com o quadril e você deve dobrar os cotovelos ao usar o punho. Segure as muletas próximas ao seu tronco e evite deixar as partes superiores das muletas pressionarem suas axilas.
Recomendações
Consulte o seu médico ou fisioterapeuta sobre a maneira correta de se mover com muletas. Se você estiver indo para estar usando muletas após uma cirurgia programada, fale com o seu médico sobre exercícios para fortalecer os músculos abdominais e dos braços. Usar muletas dará treino aos músculos abdominais, mas estar preparado pode ajudar a prevenir ou reduzir a fadiga e a dor muscular possíveis. Se você estiver usando muletas como resultado de uma lesão, faça um ritmo e faça muitas pausas ao se mover para evitar sobrecarregar os músculos.
