Reuniões amistosas são frequentemente associadas a massagens e massagens deliciosas, muitas das quais podem ser hostis para os quadris. Portanto, esteja você organizando ou participando de uma festa casual ou de uma reunião do dia do jogo, convém preparar uma (ou mais!) Dessas receitas melhores para você. Um dos benefícios dos mergulhos e propagações é que eles atuam como um veículo ideal para obter alguns alimentos saudáveis, como legumes, frutas e grãos integrais. Existem estudos para apoiar isso. Por exemplo, um estudo entre crianças em idade pré-escolar publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que a oferta de vegetais com menos gordura que contém ervas e especiarias familiares pode aumentar o sabor e, finalmente, promover o consumo de vegetais. Ei, se funciona para crianças, por que não você? Experimente você mesmo com estas 10 receitas saborosas e boas para você. E faça-os com um dia de antecedência para que estejam prontos para começar quando a ação começar.
Reuniões amistosas são frequentemente associadas a massagens e massagens deliciosas, muitas das quais podem ser hostis para os quadris. Portanto, esteja você organizando ou participando de uma festa casual ou de uma reunião do dia do jogo, convém preparar uma (ou mais!) Dessas receitas melhores para você. Um dos benefícios dos mergulhos e propagações é que eles atuam como um veículo ideal para obter alguns alimentos saudáveis, como legumes, frutas e grãos integrais. Existem estudos para apoiar isso. Por exemplo, um estudo entre crianças em idade pré-escolar publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que a oferta de vegetais com menos gordura que contém ervas e especiarias familiares pode aumentar o sabor e, finalmente, promover o consumo de vegetais. Ei, se funciona para crianças, por que não você? Experimente você mesmo com estas 10 receitas saborosas e boas para você. E faça-os com um dia de antecedência para que estejam prontos para começar quando a ação começar.
1. Mergulho selvagem de búfalo
Asas de búfalo parecem relativamente inofensivas à saúde, uma vez que são muito pequenas - e são galinhas. Mas a preparação os torna um perdedor de saúde porque são à milanesa, fritos e jogados em um molho rico e amanteigado. Para clarear esse prato, comece com nuggets de frango orgânico grelhado ou espetos de frango grelhado e depois fique "selvagem" mergulhando-os nesse molho à base de iogurte. Ou experimente vegetais, como flores de couve-flor assadas ou palitos de aipo crus. O mergulho inclui um pouco de queijo azul, com o qual as asas de Buffalo costumam ser combinadas. Além disso, terminou com molho picante. Torne-o tão "quente" quanto quiser! CALORIAS: 42
Asas de búfalo parecem relativamente inofensivas à saúde, uma vez que são muito pequenas - e são galinhas. Mas a preparação os torna um perdedor de saúde porque são à milanesa, fritos e jogados em um molho rico e amanteigado. Para clarear esse prato, comece com nuggets de frango orgânico grelhado ou espetos de frango grelhado e depois fique "selvagem" mergulhando-os nesse molho à base de iogurte. Ou experimente vegetais, como flores de couve-flor assadas ou palitos de aipo crus. O mergulho inclui um pouco de queijo azul, com o qual as asas de Buffalo costumam ser combinadas. Além disso, terminou com molho picante. Torne-o tão "quente" quanto quiser! CALORIAS: 42
2. Molho de Cebola Verde Fresca
Um dos mergulhos mais populares é o molho de cebola francesa. É a combinação perfeita para batatas fritas. Infelizmente, as "quedas de chips" que você encontra no supermercado geralmente são preenchidas com ingredientes que seu corpo não precisa, como óleos parcialmente hidrogenados, glutamato monossódico e sabores e cores artificiais. Não há necessidade de um experimento científico; tudo o que você precisa são cinco ingredientes reais para fazer um delicioso mergulho adequado para batatas fritas - iogurte, azeite, alho, sal e cebolinha. Experimente com outros molhos, como batatas fritas de legumes, batatas fritas com pão integral ou tiras de pimentão vermelho. Este molho fresco também é delicioso em uma batata cozida ou em cascas de batata. CALORIAS: 63
Um dos mergulhos mais populares é o molho de cebola francesa. É a combinação perfeita para batatas fritas. Infelizmente, as "quedas de chips" que você encontra no supermercado geralmente são preenchidas com ingredientes que seu corpo não precisa, como óleos parcialmente hidrogenados, glutamato monossódico e sabores e cores artificiais. Não há necessidade de um experimento científico; tudo o que você precisa são cinco ingredientes reais para fazer um delicioso mergulho adequado para batatas fritas - iogurte, azeite, alho, sal e cebolinha. Experimente com outros molhos, como batatas fritas de legumes, batatas fritas com pão integral ou tiras de pimentão vermelho. Este molho fresco também é delicioso em uma batata cozida ou em cascas de batata. CALORIAS: 63
3. Propagação de brusqueta de feijão branco BLT
4. Guacamole de uva da Califórnia assado
As uvas são satisfatórias e saborosas sozinhas como um lanche. Eles também são uma mistura nutritiva de lanches, saladas, sanduíches, acompanhamentos, smoothies e, sim, guacamole. Curiosamente, eles contêm os mesmos compostos saudáveis para o coração encontrados no vinho tinto, incluindo o resveratrol, encontrado nas peles de uvas de todas as cores. Aqui as uvas são torradas para uma profundidade extra de sabor. Obviamente, o abacate no guacamole também é notavelmente saudável, contribuindo com quase 20 vitaminas e minerais. Para incrementar ainda mais esta receita, o coentro fornece um toque de terra quente e as nozes crocantes - ambas proporcionando um equilíbrio agradável às uvas. Mergulhe neste guacamole com tortillas orgânicas de milho azul ou tortilhas quentes. Seu paladar ficará intrigado. CALORIES: 83
Crédito: Cortesia de Jackie NewgentAs uvas são satisfatórias e saborosas sozinhas como um lanche. Eles também são uma mistura nutritiva de lanches, saladas, sanduíches, acompanhamentos, smoothies e, sim, guacamole. Curiosamente, eles contêm os mesmos compostos saudáveis para o coração encontrados no vinho tinto, incluindo o resveratrol, encontrado nas peles de uvas de todas as cores. Aqui as uvas são torradas para uma profundidade extra de sabor. Obviamente, o abacate no guacamole também é notavelmente saudável, contribuindo com quase 20 vitaminas e minerais. Para incrementar ainda mais essa receita, o coentro fornece um toque de terra quente e as nozes crocam - ambas proporcionando um equilíbrio agradável às uvas. Mergulhe neste guacamole com tortillas orgânicas de milho azul ou tortilhas quentes. Seu paladar ficará intrigado. CALORIES: 83
5. Fondue de Chocolate ao Leite Escuro
O chocolate traz alguns benefícios à saúde do coração devido aos nutrientes naturais das plantas, chamados polifenóis, que atuam como antioxidantes. Então, aceite o chocolate - e mantenha-o no lado escuro, porque, de um modo geral, quanto mais escuro o chocolate, melhor. Apenas certifique-se de que não seja acompanhado por quantidades excessivas de açúcar adicionado. Neste mergulho no estilo fondue, uma combinação de cacau sem açúcar e chocolate meio amargo é acompanhada por um trio de ingredientes saudáveis, incluindo bananas para doçura natural e ponche de potássio, grão de bico para cremosidade e um impulso de fibras e leite desnatado para obter consistência e consistência. um chute de cálcio. Divirta-se mergulhando nele com morangos frescos ou frutas secas, como lascas de banana. CALORIES: 110
Crédito: Cortesia de Jackie NewgentO chocolate traz alguns benefícios à saúde do coração devido aos nutrientes naturais das plantas, chamados polifenóis, que atuam como antioxidantes. Então, aceite o chocolate - e mantenha-o no lado escuro, porque, de um modo geral, quanto mais escuro o chocolate, melhor. Apenas certifique-se de que não seja acompanhado por quantidades excessivas de açúcar adicionado. Neste mergulho no estilo fondue, uma combinação de cacau sem açúcar e chocolate meio amargo é acompanhada por um trio de ingredientes saudáveis, incluindo bananas para doçura natural e ponche de potássio, grão de bico para cremosidade e um impulso de fibras e leite desnatado para obter consistência e consistência. um chute de cálcio. Divirta-se mergulhando nele com morangos frescos ou frutas secas, como lascas de banana. CALORIES: 110
6. Bola de queijo de cabra com crosta de pistache
Uma pedra angular da dieta mediterrânea são as nozes, incluindo os pistácios. Eles são um lanche saudável todos os dias, saboroso, divertido e conveniente. Um estudo da Universidade de Harvard sugere que um punhado diário de pistache pode ter um papel na saúde e na longevidade. Portanto, sirva pistaches com casca para um lanche inteligente com freqüência - e na sua próxima reunião. Incorpore pistácios em receitas como esta bola de queijo de cabra também. Você misturará queijo de cabra com ricota parcialmente desnatada para aliviá-lo; em seguida, adicione vinagre de maçã e pimenta do reino para incrementar o sabor. Mas a estrela do show são os pistácios, que cobrem generosamente a bola. É uma deliciosa propagação no pão de nozes ou combinado com uvas sem sementes ou fatias de pêra. CALORIES: 108
Crédito: Cortesia de Jackie NewgentUma pedra angular da dieta mediterrânea são as nozes, incluindo os pistácios. Eles são um lanche saudável todos os dias, saboroso, divertido e conveniente. Um estudo da Universidade de Harvard sugere que um punhado diário de pistache pode ter um papel na saúde e na longevidade. Portanto, sirva pistaches com casca para um lanche inteligente com freqüência - e na sua próxima reunião. Incorpore pistácios em receitas como esta bola de queijo de cabra também. Você misturará queijo de cabra com ricota parcialmente desnatada para aliviá-lo; em seguida, adicione vinagre de maçã e pimenta do reino para incrementar o sabor. Mas a estrela do show são os pistácios, que cobrem generosamente a bola. É uma deliciosa propagação no pão de nozes ou combinado com uvas sem sementes ou fatias de pêra. CALORIES: 108
7. Abobrinha grelhada Baba Ghanoush
Baba ghanoush é um molho de berinjela no Oriente Médio, mas é bom mudar as coisas e fazê-lo com outros vegetais. Em vez de berinjela, esta versão é preparada com abobrinha. Para obter a distinta defumação dos molhos, a abobrinha é grelhada e uma pitada de páprica defumada também é incorporada. Um dos outros protagonistas deste baba ghanoush é o tahine, uma pasta de sementes de gergelim. É uma maneira surpreendente de aumentar um pouco a ingestão de ferro. A preparação final é fácil; basta juntar os ingredientes em um processador de alimentos, criando um mergulho com muita textura. Pegue este molho com uma pita integral, uma pita ou uma lentilha - e desfrute da bondade centrada na planta. CALORIES: 58
Crédito: Cortesia de Jackie NewgentBaba ghanoush é um molho de berinjela no Oriente Médio, mas é bom mudar as coisas e fazê-lo com outros vegetais. Em vez de berinjela, esta versão é preparada com abobrinha. Para obter a distinta defumação dos molhos, a abobrinha é grelhada e uma pitada de páprica defumada também é incorporada. Um dos outros protagonistas deste baba ghanoush é o tahine, uma pasta de sementes de gergelim. É uma maneira surpreendente de aumentar um pouco a ingestão de ferro. A preparação final é fácil; basta juntar os ingredientes em um processador de alimentos, criando um mergulho com muita textura. Pegue esse molho com pita integral, salgadinho ou lentilha - e desfrute da bondade centrada na planta. CALORIES: 58
8. Mousse de abacate do Caribe
Uma pesquisa recentemente publicada no Journal of the American Heart Association constata que comer um abacate por dia como parte de uma dieta moderada em gordura para reduzir o colesterol parece ajudar a melhorar os níveis ruins de colesterol em pessoas com sobrepeso e obesidade. Olá guacamole! Existem muitas opções maravilhosas além do guacamole para tentar o paladar usando abacates também. Uma idéia incrivelmente fácil é girar abacates em um processador de alimentos, criando uma mousse saborosa e fofa. Aqui, as adições de alho, suco de limão, sal e cominho dão um apelo caribenho. Emparelhe com banana ou batata frita, tomate cereja ou camarão grelhado ou frango. Esta receita saudável também funciona como um sanduíche de dar água na boca. CALORIAS: 85
Crédito: Cortesia de Jackie NewgentUma pesquisa recentemente publicada no Journal of the American Heart Association constata que comer um abacate por dia como parte de uma dieta moderada em gordura para reduzir o colesterol parece ajudar a melhorar os níveis ruins de colesterol em pessoas com sobrepeso e obesidade. Olá guacamole! Existem muitas opções maravilhosas além do guacamole para tentar o paladar usando abacates também. Uma idéia incrivelmente fácil é girar abacates em um processador de alimentos, criando uma mousse saborosa e fofa. Aqui, as adições de alho, suco de limão, sal e cominho dão um apelo caribenho. Emparelhe com banana ou batata frita, tomate cereja ou camarão grelhado ou frango. Esta receita saudável também funciona como um sanduíche de dar água na boca. CALORIAS: 85
9. Molho sazonal de frutas
O iogurte grego não foi inventado nos Estados Unidos, mas essa receita foi! E não fica muito mais fácil do que isso. Tudo o que você faz é misturar iogurte grego simples com um pouco de néctar de coco ou mel, balsâmico branco ou vinagre de maçã e uma pitada de canela e sal marinho. Como é feito com iogurte grego, isso também significa que você obterá um aumento benéfico de proteínas de alta qualidade e probióticos amigáveis à digestão simplesmente comendo-o. Mergulhe com frutas frescas sazonais na sua área; morangos, fatias de maçã e fatias de pêssego funcionam bem. E é uma refrescante mudança de sabor dos vegetais usuais com molho. CALORIAS: 42
Crédito: Cortesia de Jackie NewgentO iogurte grego não foi inventado nos Estados Unidos, mas essa receita foi! E não fica muito mais fácil do que isso. Tudo o que você faz é misturar iogurte grego simples com um pouco de néctar de coco ou mel, balsâmico branco ou vinagre de maçã e uma pitada de canela e sal marinho. Como é feito com iogurte grego, isso também significa que você obterá um aumento benéfico de proteínas de alta qualidade e probióticos amigáveis à digestão simplesmente comendo-o. Mergulhe com frutas frescas sazonais na sua área; morangos, fatias de maçã e fatias de pêssego funcionam bem. E é uma refrescante mudança de sabor dos vegetais usuais com molho. CALORIAS: 42
10. Schmear “Tudo” de Três Sementes
O que você acha?
Você está planejando servir quedas em suas próximas reuniões? Por que ou por que não? Qual é o seu mergulho favorito na festa? Você está procurando opções saudáveis ou gosta de se divertir com mergulhos verdadeiramente decadentes? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
Crédito: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty ImagesVocê está planejando servir quedas em suas próximas reuniões? Por que ou por que não? Qual é o seu mergulho favorito na festa? Você está procurando opções saudáveis ou gosta de se divertir com mergulhos verdadeiramente decadentes? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
