A pressão do canal auditivo pode não apenas causar dor, mas pode afetar sua audição e equilíbrio. Exercícios para o pescoço para aliviar a pressão do canal auditivo podem ser usados em conjunto com medicamentos e recomendações do seu médico quando você tem pressão no canal auditivo.
Além da pressão causada por dores de ouvido e infecções, alguma pressão no ouvido e na mandíbula pode resultar de articulação temporomandibular ou ATM, distúrbio e outras doenças relacionadas à articulação. Os exercícios básicos do pescoço ajudarão a relaxar os músculos ao redor da mandíbula, o que pode indiretamente aliviar a pressão do canal.
Pressão nas orelhas e pescoço
O barotrauma no ouvido é causado por uma mudança na pressão em relação ao meio do ouvido e ao ambiente externo. O barotrauma pode causar pressão nos ouvidos e no pescoço. Isso é comumente visto em aviões durante a subida e descida. Além de engolir, mascar chiclete e bocejar, os indivíduos podem realizar certos exercícios no pescoço para ajudar a liberar a pressão no ouvido.
COMO FAZER: Comece soltando a mandíbula e colocando as duas mãos nos lados do pescoço. Ao abaixar a mandíbula, expire lentamente, mantendo os dedos no pescoço e sob a mandíbula para garantir que você esteja abaixando a mandíbula adequadamente. Inspire e expire profundamente várias vezes enquanto estiver nesta posição.
Massagem de Drenagem Linfática
A massagem de drenagem linfática é projetada para aliviar a pressão no ouvido e para aliviar as dores no ouvido.
COMO FAZER: Deite-se de lado, com as pernas esticadas e os braços ao lado do corpo. Coloque os dedos indicador e médio firmemente atrás do osso da mandíbula e sob a orelha. Deslize o pescoço para baixo, aplicando pressão na região enquanto desliza para baixo. Repita isso 10 a 15 vezes nos dois lados do pescoço antes de parar.
Isometrics de extensão do pescoço
O exercício ajudará a melhorar a força e a amplitude de movimento do pescoço, ajudando indiretamente a reduzir a pressão do canal auditivo durante alterações na pressão externa.
COMO FAZER: Sente-se ereto, com os pés apoiados no chão e os braços ao lado do corpo. Pegue a mão direita e coloque-a diretamente atrás do pescoço e na base do crânio. A partir daí, aplique leve pressão na parte de trás da cabeça. Resista a essa pressão, mantendo a cabeça na mesma posição. Repita até cansar.
Exercício de rotação do pescoço
Este exercício pode ajudá-lo a reduzir a pressão do canal auditivo, relaxando os músculos da mandíbula e do pescoço.
COMO FAZER: Sente-se com os dois pés no chão. A partir daqui, gire lentamente a cabeça e o pescoço para a direita, continuando a girar até que a cabeça fique paralela ao ombro direito. Retorne lentamente à sua posição original e repita, indo nos dois sentidos até ficar cansado. À medida que você melhora, coloque a mão no pescoço para fornecer uma rotação leve durante o exercício.
Opções para liberar a pressão do ouvido
Um simples exercício de respiração é outra opção para liberar a pressão do ouvido.
COMO FAZER: Inspire. Insira o nariz e feche a boca. Sem liberar essa pressão, expire suavemente como se estivesse assoando o nariz. Isso pode fazer um som de estalo nos ouvidos quando os tubos nos ouvidos se abrem para regular a pressão.
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