Se você está tentando engravidar, é importante agir como sua grávida antes que ela realmente aconteça. Isso inclui comer uma dieta saudável e equilibrada, tomar vitaminas e fazer muito exercício e dormir. Excesso de peso ou pouco peso, além de maus hábitos, como beber e fumar, podem reduzir as chances de engravidar e afetar negativamente a gravidez.
Dieta
Se você está abaixo ou acima do peso, ambos os cenários afetam suas chances de engravidar. Converse com seu médico para determinar se você está com um peso saudável para apoiar uma gravidez. Se você estiver acima do peso, geralmente não é seguro iniciar uma dieta ou tentar perder peso depois de engravidar. Comece a seguir uma dieta saudável e equilibrada imediatamente. Evite alimentos com alto teor de gordura, calorias, açúcar e sódio. Pare de beber álcool também. De acordo com a March of Dimes, o álcool pode diminuir suas chances de engravidar.
Exercício
Mantenha um estilo de vida fisicamente ativo enquanto estiver tentando engravidar. Não se transforme em uma batata de sofá. O exercício ajuda a reduzir o risco de condições graves de saúde, como obesidade e diabetes. Também ajuda a facilitar o trabalho e a entrega mais tarde. Passe pelo menos 30 minutos por dia em uma atividade moderadamente intensiva. Nade, faça caminhadas ou exercite-se na academia. Dê um passeio ou aprenda a fazer yoga.
Estresse
Muito estresse pode interferir no seu ciclo menstrual, o que pode fazer você pensar que está grávida quando realmente não está, além de dificultar o rastreamento quando está mais fértil. Encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Aprenda técnicas de respiração profunda, exercite-se ou durma mais. Converse com seu parceiro, família ou amigos sempre que se sentir emocional ou oprimido. Inscreva-se em uma massagem, faça seu cabelo e unhas ou leia um livro.
