O tênis é uma atividade aeróbica intensa e de alto impacto. Ao correr e devolver a bola, você queima calorias, o que pode ser benéfico para seus esforços de saúde e perda de peso. Você pode se perguntar quantas calorias está queimando e se está queimando calorias suficientes para considerar uma partida de tênis eficaz para seus objetivos de condicionamento físico.
Significado
Compreender quantas calorias você está queimando durante uma hora de tênis pode ajudá-lo a manter o controle de seus objetivos de condicionamento físico. Para cada 3.500 calorias que você queima, você pode perder 1 quilo de peso. Saber isso pode ser especialmente útil se você estiver tentando perder peso, ganhar peso ou manter seu peso atual. Perda de peso saudável ocorre a uma taxa de 1 a 2 libras. por semana. Ao queimar 500 a 1.000 calorias por dia, você pode atingir essa marca. Você pode usar o número de calorias que queima durante uma hora de tênis combinadas com suas outras atividades para atingir uma meta específica para cada dia.
Potencial
Seu potencial de queima de calorias será muito específico para você e seu peso. A boa notícia se você estiver acima do peso é que queimará mais calorias durante uma hora de tênis do que alguém que pesa menos do que você. De acordo com HealthStatus, um 150-lb. uma pessoa pode queimar aproximadamente 288 calorias em uma hora de tênis de casal e 414 calorias em uma hora de tênis de solteiro. Enquanto 190 libras. uma pessoa pode queimar 365 calorias em uma hora de tênis de casal e 524 calorias em uma hora de tênis de solteiro.
Benefícios
O tênis é uma maneira interativa e divertida de ser fisicamente ativo. Você pode jogar contra outra pessoa ou em equipes de dois, também conhecidas como duplas. Como você precisa reagir rapidamente ao seu adversário, o tênis ajuda a melhorar sua agilidade e tempo de reação. Você também envolve todo o seu corpo para um treino de tonificação muscular. Enquanto você corre, estocada e bate na bola, você é capaz de fortalecer as pernas, glúteos, abdominais, ombros, braços, costas e músculos do peito. Jogar tênis também pode ajudar a melhorar sua resistência cardiovascular e facilitar o seu envolvimento em outras atividades aeróbicas sem se cansar o mais rápido possível.
Alternativas
Encontrar outras atividades aeróbicas pode ajudar a tornar seu programa de fitness interessante e versátil. A variedade de um programa de condicionamento físico ajuda a combater o tédio para mantê-lo motivado e também ajuda a impedir que seu corpo atinja um platô. O Conselho Americano de Exercício recomenda basquete, ciclismo, dança, corrida, esqui, natação, caminhada e musculação. Essas atividades ajudam a queimar uma alta taxa de calorias por minuto para a máxima queima de gordura.
