LIVESTRONG.COM Nome de usuário: msmibert
LIVESTRONG.COM Membro desde: junho de 2015
Idade: 41 | Altura: 5'3"
ANTES Peso: 197 libras Tamanho do vestido / calça: 14/16
DEPOIS Peso: 156 libras Tamanho do vestido / calça: 8/9
LIVESTRONG.COM: Como era sua vida antes de ingressar no LIVESTRONG.COM?
Eu estava acima do peso e sempre cansado. Eu comi terrivelmente e nunca bebi água. Bebia cerca de duas latas de refrigerante por dia e raramente me exercitava. Eu não tinha energia ou motivação. Eu estava deprimido e não queria sair com meus amigos porque não queria que as pessoas vissem como eu era gorda.
LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?
O pai da minha filha foi diagnosticado com doença hepática. Eu estava com raiva dele porque não sentia que ele estava se esforçando para melhorar. Eu não conseguia entender por que ele não estava fazendo as alterações necessárias para melhorar. Então percebi que estava fazendo a mesma coisa. Não só estava no meu estado mais pesado, como também fumava meio maço de cigarros por dia. Eu sabia que tinha que ficar saudável para minha filha, para que ela tivesse pelo menos um pai saudável. Depois que parei de fumar, ganhei mais cinco libras. Foi quando entrei no LIVESTRONG.COM e me comprometi a perder peso.
LIVESTRONG.COM: Como o LIVESTRONG.COM o ajudou a perder peso?
Fiz a minha missão de aprender tudo o que pude sobre perda de peso. O LIVESTRONG.COM teve um papel importante nisso. As histórias de perda de peso foram muito inspiradoras. As receitas, exercícios e artigos sobre saúde foram fundamentais na minha jornada. Também contei calorias, o que realmente me ajudou a controlar minha dieta.
LIVESTRONG.COM: Como era o seu sistema de suporte?
Muitas pessoas me aplaudiram e me disseram como eu estava ótima. Eu e meu colega de trabalho também nos ajudamos escolhendo lanches saudáveis para o escritório, em vez dos donuts e biscoitos habituais.
LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de malhar?
Eu ando de bicicleta para trabalhar sempre que possível. Eu também comecei a correr, algo que nunca pensei que poderia fazer. Eu entrei em uma academia também. Encontro exercícios no YouTube.com e faço-os em casa todas as manhãs. Eu tento encontrar coisas divertidas e ativas para fazer.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu horário semanal de exercícios?
Eu ando de bicicleta para o trabalho e vou para a academia três ou quatro vezes por semana, quando possível. Quando o tempo estiver melhor, tentarei fazer uma corrida pela manhã antes do trabalho. Eu não sou um grande fã da academia, então acho que ganho peso ou platô no inverno. Eu gosto mais de exercícios ao ar livre.
LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?
Normalmente, tenho ovos mexidos e banana de manhã, sopa ou salada no almoço, maçãs e manteiga de amendoim para um lanche - e talvez algumas amêndoas. Para o jantar, costumo comer frango ou peixe com legumes. Eu gosto especialmente de abacates e os adicionarei a saladas. Às vezes, depois da academia, tomo um smoothie de proteínas. Eu tento comer limpo a maior parte do tempo, mas geralmente faço uma refeição fraudulenta uma ou duas vezes por semana.
LIVESTRONG.COM: Qual é o intervalo de calorias que você come por dia?
Eu tento manter entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, dependendo de quanto exercitei.
LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?
Abacates, iogurte grego, amêndoas, bananas, ovos, manteiga de amendoim e pão integral. Para lanches, vou manter algumas uvas no freezer ou cortar algumas frutas ou legumes para que sejam úteis.
LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?
Preparo as refeições com antecedência, sempre que possível, e sempre levo um almoço. Às vezes, trago um monte de frutas e legumes para saladas ou faço uma panela grande de sopa de lentilha para levar para o trabalho durante a semana.
LIVESTRONG.COM: Houve algum suplemento que você tomou durante sua jornada?
Usei proteína em pó para smoothies, chá matcha pela manhã e multivitaminas.
LIVESTRONG.COM: Qual foi o maior desafio que você enfrentou?
O maior desafio que enfrentei foi quando meu pai faleceu. O pai da minha filha também faleceu uma semana depois. Eu estava devastado. Parei de malhar para ficar em casa com minha filha porque senti que ela precisava de mim por perto. Antes que eu percebesse, havia perdido minha motivação e voltado a comer alimentos não saudáveis, principalmente à noite. Sou um comedor emocional e sempre fui. Voltei a ganhar peso, mas estou voltando aos trilhos. Aprendi a não deixar contratempos permanentes. Todos nós os teremos e não devemos ser muito duros conosco. Se você fez uma vez, pode fazê-lo novamente.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você deseja compartilhar com outras pessoas?
Encontre algo que você goste. Exercício não precisa ser uma tarefa árdua. Existem muitos recursos on-line excelentes para idéias de refeições saudáveis. Tentar novas receitas e alimentos pode manter interessante uma dieta chata. Além disso, os primeiros meses são os mais difíceis, porque você não vê os resultados imediatamente. Lembre-se de que leva 30 dias para perceber mudanças em si mesmo e cerca de 60 dias para que outras pessoas percebam. Após 90 dias, você estará agradecendo por continuar com ele.
LIVESTRONG.COM: Como é sua vida agora?
Eu me sinto muito melhor e tenho toneladas de energia. Minha auto-estima e senso de auto-estima melhoraram bastante. Ainda não atingi minha meta, mas tudo bem. Eu sou um trabalho em andamento. Em vez de ter um certo peso como objetivo, eu só quero estar em forma e saudável!
O que você acha?
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