Você já ouviu as frases antes - pneu sobressalente, topo de muffin, pegas de amor - todas se referindo ao excesso de peso na seção intermediária. E enquanto os profissionais de marketing alegam que você pode se livrar da gordura da barriga teimosa com dispositivos de cinto elétrico que aquecem as células adiposas, essas alegações não são suportadas. No entanto, os dermatologistas têm uma tecnologia de calor especializada que parece funcionar, mas não para todos. Se você está acima do peso ou obeso - e de acordo com pesquisas nacionais, cerca de 70% dos americanos são - você deve fazer as mudanças apropriadas na dieta e no estilo de vida para emagrecer.
Correias térmicas não afetam a gordura da barriga
Os fabricantes de cintos abdominais amplamente comercializados afirmam que os dispositivos fornecem estimulação elétrica direcionada aos seus abdominais, fazendo com que eles se contraiam e aqueçam. Eles afirmam que o aumento da temperatura atinge a gordura da barriga teimosa e resulta em perda de peso na seção intermediária, deixando você com músculos abdominais definidos. No entanto, os pesquisadores descobriram que, quando usados de acordo com as diretrizes do fabricante, esses dispositivos não afetam a gordura da barriga. Os cientistas testaram os dispositivos em voluntários saudáveis e observaram que sua gordura e peso permaneciam inalterados, apesar de usá-los três vezes por semana. Este estudo em particular apareceu na edição de maio de 2002 do Journal of Strength and Conditioning Research.
Nova tecnologia de calor destrói a gordura da barriga
Os dermatologistas têm acesso a uma tecnologia de calor especializada que utiliza ondas de radiofreqüência para fornecer calor nas células adiposas. O calor controlado efetivamente danifica as células adiposas para que seu corpo possa removê-las como lixo. Um estudo publicado em fevereiro de 2015 na revista F1000 Research concluiu que essa nova tecnologia reduz efetivamente a gordura da barriga e a circunferência da cintura. A Academia Americana de Dermatologia escreve que os dermatologistas estão usando com sucesso essa tecnologia para se livrar da gordura teimosa, embora o FDA ainda não a tenha aprovado para esse fim. Converse com seu dermatologista para descobrir se você é candidato a esse procedimento. Por não ser invasivo, você pode retomar suas atividades normais imediatamente depois, de acordo com a AAD.
Tecnologia de calor não é para excesso de peso
A remoção de gordura por radiofreqüência não se destina à perda drástica de gordura. Se você tem muita gordura a perder, terá que seguir os métodos mais tradicionais de perda de peso. A AAD escreve que a tecnologia de calor é destinada à redução de manchas em pessoas que não são consideradas acima do peso, mas que têm bolsões de gordura teimosa que não respondem à dieta e ao exercício. Portanto, se você está acima do peso ou obeso, a tecnologia do calor não é a resposta. A melhor maneira de você se livrar da gordura da barriga é reduzir o peso corporal geral através de mudanças na dieta e no estilo de vida. A perda de peso é uma questão de corpo inteiro. À medida que você emagrece, você perde gordura de todo o corpo, inclusive do abdome.
Soluções de gordura da barriga para excesso de peso
Tente incorporar algumas soluções realistas de dieta e exercício que podem melhorar a perda de gordura da barriga. Adicionar exercícios aeróbicos ao seu plano de dieta ajuda a atingir especificamente a gordura da barriga, de acordo com uma equipe de cientistas. Eles compararam o exercício aeróbico de alta e baixa intensidade com a dieta sozinha e descobriram que a adição de exercícios aeróbicos causou uma redução preferencial no tamanho das células de gordura na área da barriga - e, portanto, perda de gordura - enquanto a dieta sozinha não. Os resultados do estudo foram publicados na edição de agosto de 2006 do International Journal of Obesity.
Outra estratégia é reduzir a ingestão de carboidratos. Mesmo uma diminuição modesta na quantidade de carboidratos que você come faz diferença, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition em janeiro de 2015. Os pesquisadores compararam duas dietas de baixa caloria, uma que era mais baixa em carboidratos e outra que era mais baixa em gordura. Eles descobriram que o grupo que seguiu a dieta com baixo teor de carboidratos perdeu mais gordura da barriga do que aqueles no plano de baixa gordura.
