A dor muscular após o exercício é familiar para quem trabalha regularmente. Os músculos da coxa, em particular, geram muita força e, portanto, também sofrem muitos danos. Os fisiologistas não entendem completamente o fenômeno da dor associado à dor pós-exercício, mas todo o seu arco, do início à convalescença, foi bem documentado. A maioria das dores se dissipará dentro de alguns dias; consulte o seu médico se a dor nas coxas permanecer ou piorar.
Músculos da coxa
A coxa é a área do corpo entre a pelve e o joelho. O quadríceps, uma série de músculos extensores na parte superior da coxa, é o maior grupo muscular da coxa. O grupo do quadríceps é composto por quatro músculos separados: reto femoral, vasto lateral, vasto intermédio e vasto medial. Os músculos isquiotibiais são outro grande grupo. Eles são definidos como músculos flexores na parte de trás da coxa, compreendendo o bíceps cruris, o semitendinoso e o semimembranoso. Há também vários outros músculos da coxa, incluindo os gracilis.
Contrações
A maioria dos movimentos requer duas fases diferentes. Por exemplo, correr tem uma fase de direção, quando a perna está em contato com o solo, e uma fase de recuperação, quando a perna sai do chão. O grupo quadríceps é o principal músculo contratante do joelho durante a fase de direção. O grupo de isquiotibiais é uma força de contração para o quadril durante a fase de direção e para o joelho durante a fase de recuperação. Para um chute de futebol, os isquiotibiais se contraem durante a fase preparatória e o quadríceps se contrai durante a fase de chute.
Dor
Os músculos tendem a ficar doloridos porque esse movimento contínuo de contração causa danos às fibras musculares e segmentos motores do músculo. Um estudo de 2008 realizado por pesquisadores da Universidade de Columbia descobriu que, após o exercício, o excesso de cálcio, que normalmente facilitaria as contrações musculares, o enfraquece, ativando enzimas que quebram as fibras musculares e interferem na produção de energia. A perda de força, inchaço e dor nas coxas podem durar até três ou quatro dias.
Dor muscular tardia
Dor muscular de início tardio (DOMS) é um nome dado a um tipo de dor e fraqueza que ocorre 24 a 48 horas após o exercício intenso. Isso é diferente da dor que normalmente ocorre após o exercício. Especialistas acreditam que o DOMS é causado pelo acúmulo de ácido lático nos músculos ou por uma resposta inflamatória criada pela tentativa do sistema imunológico de reparar danos estruturais nos músculos.
Atenção
Os músculos doloridos da coxa podem ser uma resposta normal após atividades extenuantes e um sinal saudável de melhora. No entanto, a dor sempre deve se dissipar ao longo de alguns dias. Se você sentir uma dor persistente que é exacerbada pelo exercício, o descanso é a melhor coisa que você pode fazer pelos seus músculos. Músculos enfraquecidos podem sofrer mais danos, como uma lágrima ou tensão, se pressionados.
