Os efeitos nocivos do tabagismo começam com o primeiro sopro de fumaça e levam a uma variedade de doenças de longo prazo, desde doenças cardíacas e pulmonares até câncer. Os efeitos prejudiciais sobre a circulação sanguínea, a respiração e os órgãos do corpo podem começar a diminuir em 20 minutos após a cessação do tabagismo. Se continuado, essas reversões iniciais dos efeitos do tabagismo podem ser levadas ao ponto de que 15 anos depois de deixar de fumar, o risco de doença coronariana de um ex-fumante é o mesmo de um não-fumante, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC).)
Alteração da pressão arterial
Dentro de 20 minutos depois de fumar um cigarro, a pressão sanguínea aumentada da nicotina desce para um intervalo normal. Com os primeiros sopros de fumaça, a pressão sanguínea do fumante aumenta de 10 para 15%, de acordo com a cessação do tabagismo. Esse aumento da pressão arterial leva a maior risco de ataque cardíaco ou derrame. Porém, após 20 minutos, a pressão arterial volta ao normal para o fumante e os vasos sanguíneos podem continuar a funcionar em níveis saudáveis de pressão, enquanto a cessação do tabagismo continuar. Uma chance definitiva de diminuição do ataque cardíaco é alcançada em 24 horas.
Alteração da frequência cardíaca
Depois que um fumante apaga o cigarro, em 20 minutos a frequência cardíaca diminui para a normal. Imediatamente depois que ela começa a fumar, o batimento cardíaco de uma pessoa bate 10 a 25 vezes mais por minuto. A nicotina e outros produtos químicos na fumaça do tabaco estimulam o coração a bater mais rápido e com menos regularidade. O aumento da freqüência cardíaca causa maior possibilidade de arritmia cardíaca e ataque cardíaco. Porém, após 20 minutos de cessação do tabagismo, o CDC afirma que os batimentos cardíacos voltaram ao normal. Obviamente, se o tabagismo começar novamente, a freqüência cardíaca e os perigos envolvidos continuarão.
Mudança na temperatura da pele
Quando você começa a fumar, os vasos sanguíneos são contraídos. Após 20 minutos de cessação da fumaça, a constrição do vaso diminui, de modo que, juntamente com a pressão arterial e a freqüência cardíaca, a temperatura corporal pode voltar ao normal. As mãos e os pés do fumante podem ter ficado mais frios com o fluxo sanguíneo reduzido para as extremidades, mas após 20 minutos e o fluxo normal de sangue e oxigênio, a temperatura das mãos e dos pés deve retornar ao normal, de acordo com o Quit Smoking Support. Os efeitos a longo prazo do fumo e dos vasos sanguíneos contraídos na pele aumentam as rugas e a aparência de envelhecimento rápido. Dentro de 20 minutos da cessação do tabagismo, com o fornecimento normal de oxigênio através dos vasos sanguíneos para a pele, esse envelhecimento rápido começa a voltar ao normal.
