Não desperdice seu tempo e dinheiro tomando suplementos ou ingerindo nutrientes que seu corpo não pode absorver completamente. L-lisina é um aminoácido, que é uma das moléculas que compõem a proteína. Se você obtém L-lisina naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como carne ou tofu, ou por meio de suplemento sem receita, existem maneiras de ajudar o corpo a absorver melhor esse aminoácido, em vez de excretar parte dele não utilizado.
Passo 1
Use ervas para dar sabor a carnes ricas em l-lisina, não molhos açucarados ou sucos de frutas. Durante o cozimento, os açúcares reduzem a quantidade de l-lisina disponível para absorção. Não grelhe carnes, tofu ou outros alimentos ricos em l-lisina, porque o calor seco diminui a disponibilidade de l-lisina para uso no corpo.
Passo 2
Elimine a gelatina da sua dieta e suplementos. A gelatina contém altos níveis de arginina, outro aminoácido que combate a absorção de l-lisina no organismo. Procure gelatina em suplementos vendidos sem receita médica, lendo o rótulo dos fatos nutricionais.
etapa 3
Escolha um suplemento de l-lisina que contenha zinco, vitamina C e bioflavonóides. Estes micronutrientes têm um efeito sinérgico com a L-lisina e podem ajudar na absorção e biodisponibilidade. Se você estiver recebendo L-lisina de fontes naturais, como carne, laticínios ou tofu, emparelhe esses alimentos com laranjas para bioflavonóides e vitamina C e um copo de leite para zinco.
