É quase impossível viver no mundo de hoje e não conhecer os efeitos prejudiciais à saúde do fumo. Devido à sua influência na freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial, o tabagismo também afeta o desempenho atlético. Musculação é uma área onde esses efeitos são visíveis. Às vezes, o fisiculturismo pode ajudar indiretamente a parar de fumar porque as pessoas que desejam melhorar seu desempenho físico e aparência percebem que o tabagismo os impede de alcançar seus objetivos.
Fumar e Musculação
Como a respiração é imediatamente afetada pelo fumo, há um aumento na resistência das vias aéreas e uma diminuição na quantidade de oxigênio absorvido pelo sangue. O batimento cardíaco de um fumante é 30% mais rápido que um não fumante. O aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial causa redução do fluxo sanguíneo de seus vasos, reduzindo o desempenho. Importante no fisiculturismo é o impulso das repetições finais ou meia hora extra de cardio. Como fumar diminui a função pulmonar, você fica sem ar quando precisa mais de ar. Como os fumantes produzem mais catarro, esse catarro bloqueia parcialmente as vias aéreas, reduzindo a respiração adequada. Há menos oxigênio disponível para os músculos e níveis mais altos de monóxido de carbono, que se ligam mais à hemoglobina do que ao oxigênio. O alcatrão interfere no sistema de limpeza dos pulmões, permitindo que os poluentes se estabeleçam lá. Fumar reduz a ingestão máxima de oxigênio em 10% e pode danificar as células dos testículos, que produzem testosterona.
Efeitos imediatos do tabagismo
Embora poucos contestem os danos a longo prazo ao organismo causados pelo fumo, agora há evidências de que o fumo tem efeitos imediatos no cérebro, nos sistemas cardiovascular, respiratório, gastrointestinal, imunológico e metabólico. Ao contrário da crença popular, o tabagismo aumenta o estresse e altera a química do cérebro, especificamente o neurotransmissor dopamina. Causa broncoespasmo, aumenta a produção de fleuma, causa tosse persistente e diminui o desempenho físico, incluindo a capacidade de exercitar e levantar pesos. Acelera a aterosclerose, e a nicotina em apenas cinco cigarros por dia aumenta as gorduras ruins. Fumar contrai os vasos sanguíneos e aumenta a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea. A produção de mucosa no estômago é inibida, deixando você mais em risco de úlceras pépticas. Fumar pode causar sinusite, rinite e pneumonia. Ele interfere na absorção de micronutrientes, especialmente vitaminas C, E e ácido fólico, levando a deficiências que causam doenças. Tudo isso pode afetar um fisiculturista competitivo, pois ele empurra seu corpo através de exercícios, desidratação e dieta.
Efeitos a longo prazo do tabagismo
Dificilmente existe uma parte do corpo que não seja afetada pelos produtos químicos da fumaça do cigarro. Os fisiculturistas devem observar o efeito do fumo e um nível reduzido de oxigênio sobre a capacidade de levantar pesos. Além disso, a falta de oxigênio e os vasos sanguíneos estreitados podem causar derrames. Fumar pode causar doenças gengivais, cáries e mau hálito. A secreção de muco nos pulmões é reduzida, levando à tosse crônica. A nicotina aumenta a pressão sanguínea e faz com que o sangue coagule mais facilmente. A pressão alta do fumo pode danificar os rins. O monóxido de carbono retira o oxigênio do sangue e leva a depósitos de colesterol nas paredes das artérias. Os fumantes correm o risco de câncer de boca, esôfago, garganta e pâncreas e dez vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão e enfisema do que os não fumantes. Quarenta por cento dos fumantes pesados do sexo masculino morrem antes da aposentadoria, em comparação com 18% dos não fumantes.
Outros efeitos
Quando o corpo está envolvido em exercícios bastante extenuantes, como correr, nadar ou praticar esportes competitivos, ele precisa de mais oxigênio para fornecer aos músculos que está usando. Tanto o broncoespasmo quanto a produção aumentada de fleuma causam obstrução das vias aéreas, diminuindo a função pulmonar geral, o que leva a um desempenho físico ruim. Foi demonstrado que o fumo atrofia o desenvolvimento pulmonar em meninas adolescentes, o que limita sua capacidade de respiração adulta. Além de afetar seu estado atual de condicionamento físico, fumar pode limitar seu potencial físico futuro quando praticado em uma idade jovem.
