Seja nadando sem pressa ou competitivamente, os efeitos no corpo são saudáveis e benéficos. A natação não apenas melhora o sistema cardiovascular, como também reduz o risco de sofrer doenças debilitantes, como doenças cardíacas, com a idade. Além disso, é uma maneira agradável de se exercitar.
Baixo impacto
Exercícios cardiovasculares, como corrida, são uma maneira eficaz de queimar calorias e manter a forma. Uma desvantagem é que correr em superfícies duras pode ser prejudicial aos tornozelos, articulações e ossos. A natação, outra forma de exercício cardio que queima calorias, é suave para o corpo. Mesmo se você remar ou chutar o máximo que puder, a flutuabilidade da água evita qualquer pancada forte nos tornozelos, articulações e ossos. Mesmo quando lesionada, a natação é uma forma recomendada de reabilitação que apresenta pouco risco de lesões adicionais.
Fisica
A natação é um treino de corpo inteiro que, para cada quilo de peso corporal, queima 3 calorias por quilômetro. Os movimentos de natação, como o peito e o estilo livre, utilizam todos os principais grupos musculares do corpo. A natação também mantém seu pescoço, ombros, quadril, braços e pernas flexíveis. Além disso, a natação melhora sua coordenação, flexibilidade e resistência.
Mental
Se você estiver de mau humor, pule na piscina. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que a natação melhora o seu humor. Também ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão de mulheres que sofrem de fibromialgia e melhora a saúde mental das mulheres grávidas.
Saúde
A natação melhora sua saúde cardiovascular, o que reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Estudos mostram que a natação também pode ajudá-lo a viver mais. Liderado pelo Dr. Steven Blair, um estudo da Universidade da Carolina do Sul acompanhou mais de 40.000 homens por 32 anos. O estudo concluiu que, em comparação com os praticantes de caminhada e sedentários, os nadadores tiveram a menor taxa de mortalidade. A natação também reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, melhora a função pulmonar e reduz o risco de sofrer de doenças ósseas ou articulares, como artrite, mais tarde na vida. Para aqueles que já sofrem de artrite, exercícios à base de água e natação ajudam a melhorar o uso das articulações afetadas sem dor ou desconforto adicional.
