Exercícios naturais para melhorar os seios e hábitos alimentares

Muitas mulheres recorrem à cirurgia estética para melhorar seus seios ou aumentar seu tamanho. No entanto, existem métodos naturais para aumentar o tamanho dos seios - e até a aparência de seios maiores. Como não há músculos presentes nos seios, apenas células e glândulas adiposas, não existem exercícios que possam realmente aumentar seus seios. Por baixo dos seios, porém, estão os músculos peitorais, que, se acumulados, podem fazer com que seus seios pareçam mais altos e mais firmes.

Jovem de biquíni Crédito: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

fenacho

Esta erva é usada por mães que estão amamentando para aumentar a oferta de leite. Também aumenta o tecido mamário saudável, para que também possa melhorar a aparência dos seios. O feno-grego tem uma reputação milenar como um ampliador de mama e contém diosgenina, que é usada para produzir estrogênio sintético e demonstrou promover o crescimento de células da mama. O feno-grego está disponível em cápsulas ou em forma de chá.

Converse com seu médico antes de tomar suplementos de ervas, especialmente se você estiver tomando medicamentos de qualquer tipo. Os suplementos de ervas têm um efeito biológico e podem ser prejudiciais se misturados com outros medicamentos.

Saw Palmetto

Usada há séculos, esta erva, entre outros usos, pode aumentar o tamanho do peito de uma mulher. Bloqueia os hormônios masculinos e permite que os hormônios femininos que contribuem para o crescimento da mama se tornem mais proeminentes. Saw Palmetto é um ingrediente comum na maioria das pílulas para aumento dos seios.

Funcho

Este é um vegetal saboroso que pode ser consumido, consumido em forma de chá ou massageado nos seios. Atua como uma dose de estrogênio no corpo, que pode dominar todos os hormônios masculinos e fazer com que seus seios cresçam.

Imprensa peitoral

Comece com halteres de cinco libras. Deite-se de costas com os joelhos levemente dobrados; você pode deitar no chão ou usar um banco. Estenda os braços estendidos para cada lado. Depois, junte-os lentamente na frente do seu peito. Segure por um segundo e abaixe-os lentamente novamente. Repita isso 10 a 12 vezes por três séries.

Flexões

Comece deitado de bruços. Cruze os pés e coloque as mãos no chão, bem na frente dos ombros. Lentamente, levante-se até que seus braços estejam estendidos e você esteja equilibrado nas palmas das mãos. Mantendo as costas o mais retas possível, dobre os cotovelos e abaixe-se até ficar paralelo ao chão. Tente não tocar seu peito no chão. Faça dois conjuntos de 10.

As flexões podem ser feitas com ou sem os joelhos tocando o chão.

Supino inclinado

Usando halteres ou uma barra, deite-se em um banco ou placa inclinada. Dobre os braços no cotovelo até que os pesos estejam quase tocando seus ombros. Empurre para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, mas sem tocar os pesos um contra o outro (se estiver usando halteres). Repita o procedimento para dois conjuntos de 12.

Butterfly Press

Usando halteres, sente-se na posição vertical (este exercício também pode ser feito em uma inclinação). Coloque os braços totalmente fora do seu corpo. Usando os músculos peitorais, estenda os pesos diretamente na frente do peito. Repita isso para três séries de 12. Também há máquinas na academia que imitam especificamente esse movimento.

Wall-ups

Isso é feito estando a cerca de um metro de distância de uma parede. Coloque as mãos na parede aproximadamente ao nível do peito. Incline-se lentamente em direção à parede, usando os músculos do braço e do peito, até o nariz tocar a parede. Estes também são conhecidos como flexões de pé.

Ioga

Há uma variedade de poses de ioga que incentivam o aumento dos seios, de acordo com o Ayurvediccure, um site que promove remédios e suplementos naturais. Esses incluem Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana e Ushtasana.