O zinco é um oligoelemento metálico necessário para a saúde humana em quantidades muito pequenas. Se você tem muito ou pouco zinco no corpo, ele pode desequilibrar vários sistemas do corpo, incluindo a capacidade do corpo de manter a pressão sanguínea normal. Converse com seu médico sobre zinco para se certificar de que você está recebendo o suficiente, mas não tanto que você desenvolva toxicidade por zinco.
Deficiência de zinco
Se não houver circulação suficiente de zinco na corrente sanguínea, sua pressão arterial poderá aumentar, de acordo com um estudo de 2005 publicado na revista "Pediatric Research". Os pesquisadores descobriram que mesmo uma leve deficiência de zinco pode ter um impacto significativo na pressão arterial. Ter uma deficiência de zinco enquanto você é jovem e seu corpo ainda está crescendo pode aumentar o risco de desenvolver doença cardiovascular mais tarde na vida.
Excesso de zinco
Embora a deficiência de zinco possa danificar seu sistema cardiovascular, o excesso de zinco também pode elevar sua pressão arterial. Em um estudo de 2004 publicado no "Journal of Hypertension", os pesquisadores descobriram que o consumo excessivo de zinco influencia a pressão arterial sistólica e a pressão arterial média. Os pesquisadores concluem que consumir muito zinco em sua dieta pode causar um estado hipertensivo, aumentando o estresse oxidativo colocado em suas artérias.
Zinco e cobre
O zinco interage com outros minerais, especialmente o cobre, para influenciar a pressão sanguínea, de acordo com um estudo publicado no "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". Neste estudo, descobriu-se que o zinco e o cobre estão inter-relacionados e, quando esses dois minerais estão fora de sincronia, a pressão arterial é afetada negativamente. Os pesquisadores afirmam que os desequilíbrios entre o zinco e o cobre no corpo podem estar associados a um risco aumentado de hipertensão ou pressão alta.
Recomendações de zinco
Como uma deficiência ou excesso de zinco pode causar efeitos adversos na pressão arterial, é importante garantir que você esteja recebendo a quantidade certa de zinco na sua dieta. A dose diária recomendada, ou RDA, de zinco em homens adultos é de 11 mg por dia, enquanto as mulheres adultas precisam de 8 mg. No entanto, a quantidade de zinco necessária depende de vários fatores, incluindo idade, doença e gravidez. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de zinco para a saúde.
