As malas de velocidade são uma ferramenta eficaz para o treinamento da velocidade, ritmo e tempo das mãos, enquanto aumentam a resistência nos braços, ombros e costas. Bolsas pequenas, como a bolsa canguru de 8 por 5 polegadas da Everlast, movem-se mais rapidamente, por isso requer considerável habilidade de controle. Sacos maiores, como o saco de 10 por 7 polegadas da Everlast, movem-se mais devagar, por isso é melhor para os iniciantes. A inflação adequada da bolsa é tão importante quanto o tamanho. Se a bolsa estiver sem ar, ela fica lenta e se recupera lentamente. Por outro lado, uma bolsa hiperinflada responde mais rapidamente, mas é mais dura para as mãos e pode resultar em danos à bexiga interna.
Passo 1
Verifique se a bolsa de velocidade Everlast está amarrada e amarrada na parte superior da bolsa, semelhante a amarrar um sapato. Isso é apenas uma preocupação se você soltou a bolsa para substituir a bexiga interna. Se você acabou de comprar a bolsa, ela já deve estar atada.
Passo 2
Prenda a agulha de inflação na bomba manual e umedeça a ponta.
etapa 3
Insira a agulha no pequeno orifício na parte inferior da bolsa de velocidade Everlast.
Passo 4
Bombeie a bomba manual até que todas as rugas na bolsa de velocidade desapareçam e a pele fique macia. Bombeie a alça uma ou duas vezes mais para dar mais movimento à bolsa e remova a agulha.
Etapa 5
Aperte a bolsa de velocidade para sentir a resistência. Uma bolsa devidamente inflada deve parecer firme, permitindo que você empurre levemente a pele externa.
Coisas que você precisa
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Bomba manual
Agulha de inflação
Gorjeta
Dê à bolsa de velocidade algumas bombas extras para acelerar o tempo de resposta. Apenas observe que isso adiciona estresse à bexiga.
