Um pulso quebrado é uma lesão comum. De acordo com um estudo publicado em 2014 pelo "Journal of Family Medicine and Primary Care", até 20% das fraturas ósseas tratadas no departamento de emergência afetam o raio - um osso grande no pulso. A rigidez geralmente ocorre após esta lesão, principalmente se você passa um tempo engessado. Exercícios são realizados para melhorar o movimento e a força da mão e dos dedos após uma fratura no punho.
Exercícios com os dedos
Exercícios com os dedos, chamados exercícios de deslizamento de tendões, melhoram sua capacidade de fazer um punho após um pulso quebrado. Esses exercícios geralmente podem ser realizados enquanto o pulso ainda está engessado. O deslizamento do tendão inclui os seguintes tipos de exercícios: - Punho do gancho: começando com os dedos retos, as duas últimas articulações dos dedos são dobradas, mantendo as juntas dos dedos maiores. - Tampo da mesa: as juntas grandes na base dos dedos são dobradas, mantendo as juntas dos dedos retas. - Punho achatado: suas juntas grandes e médias são dobradas enquanto mantém a última junta reta. - Punho completo: todas as juntas são dobradas ao mesmo tempo. Enquanto isso, seus dedos podem ser afastados e unidos para melhorar o movimento de um lado para o outro.
Exercícios para o polegar
Os exercícios melhoram o movimento do seu polegar depois de um pulso quebrado. O polegar é movido em várias direções, inclusive na posição de carona, para o lado, como se estivesse pegando uma xícara e seguindo em direção à parte inferior do dedo menor. Além disso, exercícios de oposição - oposição do polegar às pontas dos dedos - são realizados tocando a ponta do polegar em cada dedo individualmente.
Exercícios de pulso
A rigidez do pulso quase sempre ocorre após um pulso quebrado. Depois que o elenco for removido, o fisioterapeuta fará exercícios específicos para reduzir essa rigidez. Em geral, os exercícios incluem dobrar o pulso para frente, para trás e para os lados. A rotação do antebraço nas posições palma para cima e palma para baixo também está incluída. Estes exercícios devem ser realizados conforme tolerado. Eles não devem causar dor aguda.
Reforço
Exercícios de fortalecimento são realizados após a cicatrização do osso. Em geral, os exercícios de fortalecimento começam cerca de 6 a 8 semanas após um pulso quebrado. O fortalecimento dos dedos pode ser realizado com massa de vidraceiro, elásticos, bolas ou equipamentos específicos para exercícios projetados para melhorar a aderência. Também é possível usar itens domésticos, como um pano úmido. O fortalecimento do punho e do antebraço é realizado com faixas elásticas, pesos das mãos ou utensílios domésticos, como uma lata de sopa ou garrafa de água.
Acompanhamento
Pare de se exercitar e consulte seu médico ou fisioterapeuta se sentir dor com exercícios de mãos ou dedos após um pulso quebrado. Siga as instruções do seu fisioterapeuta para exercícios específicos e repetições para obter o melhor resultado.
