A sesamoidite é uma doença do pé que causa dor na ponta do pé, abaixo do dedão do pé. É assim chamado por causa dos ossos sesamóides, que são pequenos ossos nos tendões do dedão do pé. A sesamoidite geralmente ocorre devido ao uso excessivo e não é grave. Recomenda-se repouso, gelo, analgésicos vendidos sem receita e o uso de calçados almofadados. Exercícios suaves para aumentar a amplitude de movimento e fortalecer o pé também podem ser úteis.
Toe Crunches
As flexões dos dedos dos pés ajudam a restaurar o movimento do dedão do pé depois que a dor e a inflamação diminuem. Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha no chão ao lado do pé afetado. Use os dedos dos pés machucados para pegar e pegar a toalha e solte-a. Realize este exercício 10 vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico.
Amplitude de movimento simples
É comum perder a amplitude de movimento quando há inflamação, o que geralmente ocorre com a sesamoidite. À medida que a inflamação diminui, alongamentos simples dos dedos dos pés podem ajudar a restaurar a mobilidade. Sente-se confortavelmente e estenda a perna do pé afetado. Usando apenas os músculos do pé, enrole o dedão do pé e puxe-o de volta em sua direção. Comece com movimentos menores e trabalhe com movimentos exagerados. Pare se houver alguma dor. Faça este exercício 10 a 20 vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico.
Elevações do pé
Este exercício deve ser realizado apenas quando a dor e a inflamação desaparecerem completamente e o seu médico aprovar. Fique de pé e simplesmente suba até os dedos dos pés. Segure o elevador por duas contagens e depois abaixe-o novamente. Repita 10 a 15 vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico.
Considerações
Na maioria dos casos, exercícios de reabilitação não são necessários, a menos que seu médico os recomende. Depois de descansar o pé por um período de tempo, aplicar gelo e usar calçados adequados, a dor e o inchaço devem desaparecer e você pode retomar a atividade normal. Em alguns casos, pode ser útil enrolar o pé em um curativo elástico de suporte por um tempo ao retornar às atividades. Se a dor persistir ou for crônica, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento.
