Se você sofre de dores nas costelas, é necessária uma visita ao médico antes de continuar o exercício. A dor nas costelas pode se manifestar quando você respira profundamente, torce ou está deitado de bruços. Isolar o motivo da sua dor permitirá que você saiba se e que tipo de exercícios para dor nas costelas você pode fazer com segurança.
A dor pode ser o resultado de qualquer número de problemas, desde um músculo tenso, cartilagem inflamada, fraturas por estresse, inflamação da membrana que circunda os pulmões e caixa torácica, uma costela machucada ou quebrada ou uma costela escorregadia.
Costelas fraturadas e machucadas
Se você teve um golpe no peito, pode ter uma costela fraturada ou machucada. Esses tipos de lesões podem ocorrer se você cair da bicicleta durante um acidente de bicicleta ou sofrer um forte golpe durante um jogo de futebol. No caso de costela machucada ou fraturada, você deve evitar exercícios por várias semanas - ou pelo tempo recomendado pelo seu médico. A imobilização ajuda a curar uma fratura - se você tentar se exercitar, atrasará a cicatrização.
Entorses costocondrais e fraturas por estresse
Entorses costocondrais podem ocorrer se você torcer repentinamente ou de uma maneira desajeitada, como durante uma luta em uma luta livre. A dor muscular intercostal pode ser intensa e imediata, mas permanece por vários dias ou semanas. Você é incentivado a descansar nos dias imediatos após uma entorse e, com a orientação do seu médico, retorne ao exercício gradualmente - dependendo da gravidade de sua entorse.
Certos esportes e atividades podem levar a fraturas por estresse nas costelas. Eles podem ocorrer quando você passa repetidamente para cima e para cima, como no basquete ou tênis, e menos comumente em atividades que envolvem torção, como golfe. As fraturas por estresse só podem ser diagnosticadas com ressonância magnética ou raio-X e geralmente exigem que você use uma tipóia. Você é desencorajado a se exercitar por oito a 10 semanas no caso de fraturas por estresse.
Dor de costelas escorregadas
A dor nas costelas inferiores pode ser um sintoma de uma costela escorregada, que ocorre quando a oitava a décima costela não está firmemente presa ao esterno ou ao resto da caixa torácica. Seu médico provavelmente irá desencorajá-lo a fazer o exercício que precipitou a condição por várias semanas. Quando você volta aos treinos, a flexibilidade e a estabilidade do núcleo devem ser um foco.
Infecções e Inflamação
Uma infecção pulmonar ou uma parede torácica inflamada pode causar dor nas costelas quando você respira. O exercício retardará a cicatrização da infecção e pode piorar sua condição. A inflamação da cartilagem que liga as costelas ao esterno pode causar sensibilidade e dor, mas geralmente é uma condição benigna.
No entanto, se a dor for intensa - você não deve se exercitar, pois isso pode afetar sua forma, concentração ou amplitude de movimento e causar ferimentos em outras partes do corpo. O seu médico pode discutir tratamentos, como analgésicos e injeções de esteróides, para lidar com a dor.
