Iniciar uma nova dieta pode ser intimidante, a menos que tudo esteja planejado para você, como o plano Isagenix. Criar sua própria dieta significa reservar um tempo para pesquisar a nutrição adequada, mas se alguém lhe der um plano de dieta, há menos pensamento envolvido. Aprender mais sobre o plano de dieta Isagenix irá ajudá-lo a decidir se é adequado ou dietas adequadas.
O plano de dieta Isagenix dura 30 dias e depende muito dos produtos Isagenix. A configuração básica da dieta é que você tem dois tipos separados de dias: dias agitados e dias limpos. No total, são 26 dias de agitação e 4 dias de limpeza. Idealmente, seu dia de limpeza será a cada sete dias, de acordo com o guia de dieta Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
No dia normal, duas de suas refeições são substituídas por um shake ou barra Isagenix, de acordo com o guia. Sua terceira refeição pode ser uma refeição de 400 a 600 calorias, que deve ter porções equilibradas de boas gorduras, vegetais, proteínas e carboidratos complexos.
Nos dias de agitação, comece sua manhã com o produto Natural Accelerator. Segundo o guia, é uma combinação natural de ervas usadas tradicionalmente. Contém pimenta caiena, chá verde, ginseng e canela. Também possui antioxidantes como niacina e cromo.
A cafeína no extrato de chá dá-lhe um impulso energético e pode ajudá-lo a perder peso. De acordo com um estudo de julho de 2018 publicado na Critical Reviews in Food Science and Nutrition, que analisou 13 estudos, a cafeína pode promover a perda de gordura e a perda total de peso.
Depois de ter o acelerador natural, você pode optar por um shake ou barra Isagenix. Os dados nutricionais do site Isagenix mostram que uma porção do shake contém:
- 240 calorias
- 6 gramas de gordura
- 24 gramas de carboidratos
- 24 gramas de proteína
- 8 gramas de fibra
De acordo com os dados nutricionais do site Isagenix, uma barra Isagenix contém:
- 250 calorias
- 6 gramas de gordura
- 32 gramas de carboidratos
- 18 gramas de proteína
- 3 gramas de fibra
Após a refeição da manhã, você pode fazer um lanche no meio da manhã. A primeira parte é outro suplemento, chamado IsaFlush. Ele contém 210 miligramas de magnésio para apoiar a digestão, de acordo com o guia. Como benefício adicional, os suplementos de magnésio podem ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue, de acordo com um estudo de setembro de 2016 publicado na Pharmacological Research.
Com o flush, você pode fazer um lanche opcional de 100 a 150 calorias. O guia recomenda seis amêndoas, um ovo cozido ou um pedaço de fruta ou vegetal como lanche. Você também pode optar por produtos Isagenix, como IsaDelight, e +, Slim Cakes, lanches de fibra, soro de leite, Harvest Thins ou AMPED Hydrate, se estiver se exercitando.
Após o lanche do meio da manhã, chega o almoço, que deve ser sua única refeição do dia, composta de alimentos integrais. Sua refeição deve conter um equilíbrio de gordura, carboidratos, proteínas e vegetais. O guia Isagenix lista os seguintes alimentos como exemplos para cada categoria:
Boas gorduras:
- Óleo de côco
- Azeite
- Abacate
- Outro óleo de cozinha
Legumes:
- Salada
- Vegetais coloridos cozidos (não batatas)
- Sopa vegetariana
- Fruta fresca
Proteína:
- Frango
- Carne
- Cordeiro
- Peixe
- Ovos
- Laticínios
- tofu
Carboidratos complexos:
- Macarrão
- Arroz
- Pão integral
- Batatas doces
- Batatas
Após o almoço, você pode fazer um lanche no meio da tarde, que tem as mesmas opções que o lanche no meio da manhã. Sua próxima refeição é o jantar, que pode ser a sua escolha do shake ou bar Isagenix. Antes de dormir, você pode tomar uma porção do Natural Accelerator e IsaFlush, nenhum dos quais com calorias.
No total, se você seguir a dieta corretamente, um dos seus dias de shake pode ter no máximo 1.400 calorias. A ingestão calórica mínima é 880.
Isagenix Cleanse Day Diet
No dia da limpeza, as calorias são cortadas e os suplementos mudam um pouco. Todas as três refeições são substituídas pelo produto Cleanse for Life fabricado pela Isagenix. As refeições são mais frequentes no dia da limpeza, mas muito menos substanciais. O consumo de calorias é menor do que no dia do shake.
Seu dia de limpeza começa com o Acelerador Natural. Você também tem a opção de adicionar o Ionix Supreme, que possui 20 calorias. É uma bebida de reforço que contém vitaminas do complexo B, extratos de frutas e ervas e 5 gramas de açúcar, de acordo com os dados nutricionais do site Isagenix.
Após os suplementos matinais, você tomará a bebida Cleanse for Life no café da manhã. Possui 20 calorias por porção, de acordo com os dados nutricionais do site Isagenix. A bebida é destinada a limpar seu corpo, mas não se preocupe, ela não contém laxantes.
Existem vitaminas do complexo B, além de um complexo de limpeza, um complexo antioxidante de frutas silvestres e um complexo de sinergia. Os minerais, antioxidantes e aloe vera na bebida devem liberar seu sistema de toxinas. No entanto, um artigo do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa explica que não há evidências convincentes de que as dietas de desintoxicação realmente removem toxinas do corpo.
Para um lanche no meio da manhã, você pode ter o IsaFlush, um dos lanches Isagenix ou a opção de suporte para o dia de limpeza. As opções de suporte para o dia de limpeza incluem IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins ou AMPED Hydrate. Você também pode ter um quarto de maçã ou pêra.
O IsaDelight é uma pequena praça de lanches, com 170 calorias por porção, de acordo com os dados nutricionais do site da Isagenix. Há 11 gramas de gordura, 17 gramas de carboidratos e 4 gramas ou proteína por porção. Ele também contém extrato de chá verde, aminoácidos e antioxidantes.
O suplemento e + oferece um aumento de cafeína a partir do chá verde e do extrato de erva-mate, de acordo com o site da Isagenix. É uma bebida frutada com 35 calorias por porção.
Whey Thins e Harvest Thins são um lanche mais substancial, com 100 calorias por porção. Ambos têm 10 gramas de proteína, de acordo com o guia. Os Whey Thins são feitos com proteína de soro de leite, mas os Harvest Thins são feitos com proteína de plantas, caso você esteja tentando evitar laticínios.
No almoço, você repetirá a bebida Cleanse for Life. No início da tarde, você pode fazer um lanche Isagenix ou a opção de suporte para o dia de limpeza. No final da tarde, você tomará outra bebida do Cleanse for Life.
Na hora do jantar, você repetirá o mesmo padrão. Para o jantar mais cedo, você toma uma bebida Cleanse for Life, seguida de um lanche Isagenix ou da opção de suporte do dia Cleanse para o jantar tardio. Antes de dormir, você terá outro IsaFlush e Natural Accelerator.
