A tontura após a corrida pode ser uma experiência assustadora, principalmente se ocorrer repentinamente. Uma variedade de fatores, como técnicas inadequadas de exercício ou má nutrição, pode incentivar a tontura. Como a tontura após o exercício às vezes pode ser um sintoma de uma complicação mais séria, é importante entender por que ela ocorre e como pode ser tratada; portanto, consulte seu médico.
Sintomas
A tontura após a corrida pode variar de um aborrecimento leve a uma instabilidade grave. Pode ser acompanhado por uma variedade de sintomas, incluindo sensação de rotação, movimento falso, cabeça flutuante ou pesada, instabilidade ou perda de equilíbrio. Desmaio ou quase desmaio podem ocorrer como resultado de tontura. Os sintomas podem se desenvolver repentinamente após sua rotina de corrida ou aumentar gradualmente ao longo do tempo.
Causas
Excesso de esforço durante a rotina de exercícios, correr sem fazer intervalos adequados entre os exercícios ou se exercitar em um nível de alta intensidade pode causar tonturas. Isso ocorre porque seus vasos sanguíneos se dilatam para apoiar seu fluxo sanguíneo durante o exercício. Quando você para de correr, especialmente se for abruptamente, sua frequência cardíaca diminui, o que diminui o fluxo sanguíneo. No entanto, seus vasos sanguíneos permanecem expandidos. Isso pode diminuir sua pressão arterial, resultando em tonturas. A tontura também pode ser devido a certas complicações médicas, como uma condição cardíaca.
Remédios
Para aliviar a tontura, deite-se no chão para que sua cabeça fique nivelada com seu coração. Isso aumentará o fluxo sanguíneo para o seu cérebro, ajudando você a se sentir menos tonto.
Não se exercite muito vigorosamente. Diminua o ritmo ou a intensidade se não conseguir falar confortavelmente durante a rotina de corrida. Faça uma pausa e caminhe um pouco se começar a sentir tonturas, fraqueza ou falta de ar.
Refresque-se caminhando por cerca de cinco minutos após a corrida. Isso ajudará a reduzir gradualmente o coração e a circulação a uma taxa normal.
Advertências
Procure atendimento médico se a tontura for intensa, se repetir com frequência ou se desenvolver mesmo quando não estiver em execução. Além disso, procure atendimento médico imediato se a tontura após a corrida for acompanhada de dor intensa na cabeça, lesão na cabeça, visão embaçada, rigidez no pescoço, fraqueza nos braços ou pernas, comprometimento da audição ou fala, dor no peito, instabilidade ou febre. 101 ou superior. Estes podem ser sintomas de uma complicação grave, como uma queda drástica da pressão arterial, problemas cardíacos como arritmia ou até um ataque cardíaco.
