Se uma barra Fiber One é uma opção eficaz para o seu plano de emagrecimento depende do tipo de dieta que você está seguindo. As barras não são vendidas especificamente como alimentos dietéticos, mas, verificando as informações nutricionais na caixa, você pode descobrir que elas podem ajudá-lo a atingir suas metas individuais de perda de peso.
Considerações
As barras mastigáveis Fiber One são fabricadas pela General Mills e comercializadas como uma maneira de adicionar fibra à sua dieta. Existem seis variedades das barras originais, e a General Mills também oferece dois sabores de barras de 90 calorias. As informações nutricionais variam ligeiramente de sabor para sabor, por isso é importante verificar o rótulo nutricional em cada caixa ou no site da General Mills para saber exatamente o que você está recebendo.
Calorias
O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue afirma que, se você está tentando perder cerca de um quilo por semana, precisa cortar 500 calorias por dia. Leve isso em consideração ao avaliar se uma barra Fiber One deve fazer parte de sua dieta. Por exemplo, uma barra de aveia e maçã Streusel contém 130 calorias, uma barra de aveia e chocolate contém 140 calorias e uma barra de aveia e manteiga de amendoim tem 150 calorias. As mais recentes barras de calorias reduzidas contêm 90 calorias. Se você precisar de uma tarde para me buscar e geralmente optar por uma barra de chocolate, uma barra Fiber One seria a melhor opção para você. Por exemplo, as 150 calorias na barra de manteiga de aveia e amendoim são muito melhores do que as 250 calorias em uma barra de Snickers, conforme relatado pelo Snickers.com.
Fibra
O FamilyDoctor.org relata que a ingestão de alimentos ricos em fibras pode gerar muitos benefícios à saúde. A fibra alimentar pode ajudar no tratamento de alguns problemas digestivos, diminuir o colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca coronária, diabetes e alguns tipos de câncer. Os alimentos ricos em fibras também ajudam você a se sentir mais cheio depois de comer, e isso pode ajudá-lo a comer menos e perder mais peso. As barras Fiber One têm 9 gramas de fibra, o que representa 35% do valor diário da fibra.
Carboidratos
Se você está seguindo uma dieta pobre em carboidratos para perder peso, as barras Fiber One podem não ser uma boa escolha. Uma barra de aveia e chocolate tem uma contagem total de carboidratos de 29 gramas, que é 10% do valor diário para quem segue uma dieta diária de 2.000 calorias. Algumas dietas com pouco carboidrato restringem a dieta a muito menos carboidratos por dia. O total de carboidratos é dividido em 9 gramas de fibras alimentares e 10 gramas de açúcares.
Gordo
Se você está tentando perder peso contando gramas de gordura, uma barra Fiber One é aceitável para adicionar ao seu menu. Uma barra de aveia e chocolate tem apenas 4 gramas de gordura, o que representa 6% do valor diário. As barras contêm 1, 5 gramas de gordura saturada e nenhuma gordura trans. O Centers for Disease Control observa que adultos saudáveis não devem consumir mais que 20 a 35% de suas calorias totais provenientes de gordura.
