Garantir a ingestão suficiente de ácido fólico em sua dieta é essencial para uma boa saúde. Ficar apenas o suficiente, ou até demais, não deve causar ganho de peso. No entanto, a perda inexplicada de peso está associada a uma deficiência de ácido fólico e o reabastecimento de suas necessidades pode ajudá-lo a voltar a um peso saudável.
Se você está ganhando peso e não tem certeza da causa, provavelmente não é por causa do ácido fólico. Consulte o seu médico para descobrir o problema subjacente.
Sobre o ácido fólico
O ácido fólico é a forma suplementar de folato e é encontrado em preparações vitamínicas e alimentos fortificados. O folato, a forma natural da vitamina B, é encontrado em frutas, vegetais, carne, aves, peixe, feijão e laticínios. Se você não conseguir atender às suas necessidades diárias de folato dessas fontes, pode ser necessário suplementar com ácido fólico.
Deficiência e Anemia
Uma deficiência de ácido fólico pode levar à anemia. Se você é anêmico devido a uma deficiência de ácido fólico, pode experimentar vários sintomas, incluindo perda de apetite e perda de peso. Se você estiver tomando ácido fólico para melhorar sua anemia, seu apetite pode retornar, o que pode levar ao ganho de peso.
Recebendo o suficiente
A maioria dos americanos é capaz de atender às suas necessidades diárias de ácido fólico, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. No entanto, mulheres em idade fértil e negras não hispânicas correm o risco de não receber o suficiente em sua dieta. A dose diária recomendada de ácido fólico para adultos é de 400 microgramas por dia; para mulheres grávidas e lactantes, é de 600 microgramas por dia.
O que causa ganho de peso
O ácido fólico por si só não deve causar a adição de libras. Consumir mais calorias do que o corpo queima é a causa mais comum, mas não a única, de ganho de peso. Certos medicamentos, como controle de natalidade e esteróides, podem levar ao ganho de peso, assim como condições médicas como gravidez ou tireóide hipoativa. Converse com seu médico sobre seu peso e uso de suplementos para ajudar a determinar a causa do seu ganho de peso.
