As barras de granola são um lanche conveniente que as pessoas gostam de comer em qualquer lugar. Você pode comprá-los em praticamente qualquer supermercado em caixas de seis ou 12 porções. Nature Valley é uma marca de lanches de propriedade da General Mills, que produz uma grande família de produtos.
Sete tipos de barras são fabricadas pela Nature Valley, de acordo com a página de produto da Nature Valley: barras crocantes, barras doces e salgadas, barras de proteínas, barras de frutas e nozes, barras de nozes em granola em camadas, barras de wafer e barras de nozes. Dentro de cada categoria, também existem subcategorias que oferecem diferentes sabores e combinações de nozes e frutas.
Nature Valley Barras de granola Nutrição
De acordo com os dados do produto Nature Valley, o teor calórico das barras de granola Nature Valley pode variar de 130 a 290 calorias para uma porção de uma a duas barras, conforme indicado no rótulo nutricional do produto.
Isso torna essas lanchonetes ótimas para uma refeição no meio do dia ou até como um complemento na mesa do café. O menor número de calorias pode ser encontrado na linha crocante de produtos, de acordo com as informações nutricionais fornecidas por Nature Valley.
As barras de aveia e mel Nature Valley têm 190 calorias por porção e são consideradas um alimento denso em energia. Como o tamanho da porção é de 42 gramas, você recebe cerca de 4, 5 calorias por grama.
A contagem de calorias depende do que foi adicionado à barra de granola. Alguns ingredientes aumentam o teor de gordura a níveis elevados. O teor de gordura varia entre 2, 5 e 19 gramas por porção, com as barras de proteína XL tendo o maior teor de gordura.
A barra com mais calorias é a barra de nozes mistas Nature Valley XL, que contém 290 calorias e 19 gramas de gordura total por porção. A que tem o menor número de calorias é a barra de frutas e nozes da Nature Valley, cranberry e romã, que contém 130 calorias e 2, 5 gramas de gordura total por porção.
Deve-se notar, no entanto, que o teor de gordura das barras de granola com nozes é principalmente gordura monoinsaturada, o que é saudável. As barras de granola são geralmente muito baixas em gorduras trans e gorduras saturadas.
Normalmente, os alimentos com muita energia não são tão cheios quanto os com pouca energia, e é aconselhável não comer demais, pois você pode obter mais calorias do que precisa. Isso significa que os benefícios da perda de peso das barras de granola da Nature Valley dependem de como você as usa.
O teor de carboidratos das barras Nature Valley varia de 14 a 32 gramas por porção. Ingredientes nas barras, como frutas secas e açúcares adicionados, aumentam seus carboidratos. Por exemplo, a listagem do USDA para as barras de mistura de trilhas em vale da natureza mostra que uma barra contém 25, 3 gramas de carboidratos e 15 gramas de açúcar. A Clínica Mayo observa que você deve consumir entre 225 e 325 gramas de carboidratos por dia.
Nature Valley XL Bares
A maioria das barras do Nature Valley não possui muita proteína. Por exemplo, as barras de aveia e mel contêm 3 gramas de proteína por porção. No entanto, as barras de proteína Nature Valley XL fornecem 15 gramas de proteína por porção. Porém, essas lanchonetes têm fibra alimentar suficiente para atender às suas necessidades diárias, para que você possa usá-las como a principal fonte de sua fibra alimentar.
As barras Nature Valley também têm baixo teor de sódio e colesterol, o que as torna únicas entre os lanches embalados. As barras de aveia e mel Nature Valley, por exemplo, contêm apenas cerca de 180 miligramas de sódio por porção, enquanto a ingestão diária recomendada de sódio é de 2.300 miligramas ou menos, de acordo com a Food and Drug Administration.
