A gripe, também chamada gripe, é um vírus respiratório superior contagioso que causa febre, calafrios, dores no corpo, congestão nasal, tosse seca e fadiga. Fique em casa, descanse e evite o contato com outras pessoas quando estiver gripado, aconselha os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se sentir sintomas graves, como batimento cardíaco acelerado, vômito intenso ou dor no peito, procure atendimento médico. Inúmeros alimentos e bebidas podem ajudar no seu bem-estar e recuperação da gripe.
Beba líquidos quentes
A sopa de galinha ajuda a aliviar a congestão nasal, a inflamação e as dores no corpo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O vapor quente da sopa e bebidas quentes também pode reduzir o congestionamento. Escolha sopa de galinha à base de caldo, quando possível, pois as sopas cremosas podem oferecer menos benefícios e possivelmente aumentar o congestionamento. Legumes na sopa fornecem antioxidantes que podem ajudar seu corpo a se defender contra infecções e doenças. Frango fornece aminoácidos, que apoiam o reparo do tecido. Outros ingredientes da sopa ricos em proteínas incluem feijão, lentilha, ervilha e tofu.
Chás de ervas, como chá de gengibre, podem ajudar com sintomas de náusea, relata o UMMC. Adicione mel e limão ao chá para ajudar a aliviar a dor na garganta e fornecer quantidades modestas de glicose, a principal fonte de energia do corpo. Limite chás e café com cafeína, o que pode prejudicar sua capacidade de descansar.
Optar por alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é um potente antioxidante, conhecido por sua capacidade de combater doenças. Como o excesso de vitamina C na forma de suplemento pode causar efeitos colaterais negativos, opte por alimentos ricos em vitamina C. Fontes valiosas de vitamina C incluem pimentão vermelho e verde, frutas cítricas, sucos cítricos, frutas, kiwis, couve de Bruxelas, suco de tomate, brócolis, melão e couve.
Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos, cinco porções diárias de frutas e legumes fornecem mais de 200 miligramas de vitamina C - mais do que o dobro da quantidade diária recomendada para crianças e adultos. Consuma uma variedade de frutas e vegetais ricos em vitamina C quando estiver com gripe. Se seu apetite for reduzido, consuma sucos de frutas, sucos de vegetais, smoothies de frutas, sopas de caldo ou vegetais à base de tomate para benefícios semelhantes.
Petisco em alimentos picantes
Alimentos condimentados podem reduzir o congestionamento associado à gripe. Tente rabanete, para reduzir o congestionamento sinusal, sugere o UMMC. Adicione a pimenta caiena a sopas, chás e outros alimentos, ou desfrute de um prato de curry ou frango à base de vegetais ou frango picante. Como a gripe pode reduzir o seu paladar, os alimentos condimentados também podem proporcionar um maior potencial de sabor do que os sem graça. Consuma alimentos e bebidas cuidadosamente condimentados para evitar queimar a língua ou desenvolver outros sintomas incômodos.
