Embora medicamentos como a metformina possam ajudá-lo a obter controle sobre o açúcar no sangue, isso não lhe dá a liberdade de comer o que quiser. Embora não exista dieta com metformina, você deve seguir a dieta recomendada pelo seu médico ou nutricionista para controlar o açúcar no sangue.
O que é a metformina?
A metformina é um medicamento prescrito como tratamento para diabetes tipo 2, pré-diabetes e resistência à insulina. Dos mais de 30 milhões de pessoas com diabetes, 90 a 95% delas têm diabetes tipo 2, relata o Centers for Disease Control and Prevention.
Esse tipo de diabetes geralmente afeta adultos com mais de 45 anos e ocorre quando suas células não respondem mais à insulina, um hormônio que ajuda a obter glicose do sangue para as células para fornecer energia. Com o tempo, o excesso de glicose no sangue danifica seus vasos sanguíneos e órgãos, colocando-o em risco de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, renais e neuropatia diabética.
A metformina se enquadra em uma classe de medicamentos chamados biguanidas, que são medicamentos que impedem o fígado de produzir glicose. De acordo com o MedlinePlus, a metformina também diminui a quantidade de glicose que seu corpo absorve dos alimentos que você come e melhora a resposta do seu corpo à insulina.
Embora possa parecer que a metformina pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue de várias maneiras, não é um remédio milagroso ou cura para o diabetes. Para obter os melhores resultados com o medicamento, ele deve ser usado em adição ao programa de dieta e exercício saudável desenvolvido pelo seu médico ou nutricionista.
Existe uma dieta com metformina?
Como mencionado anteriormente, não existe realmente uma dieta específica para pessoas que tomam metformina. Mas quando se trata de gerenciar diabetes, sua dieta tem tanto papel quanto sua medicação, se não mais.
Durante a digestão e o metabolismo, certos tipos de alimentos, como os que contêm carboidratos, são decompostos em glicose, que seu corpo usa para fornecer energia às células. Se você tiver mais glicose do que as células precisam, seu corpo a armazena no fígado ou nos músculos para uso posterior ou a transforma em gordura.
Os alimentos que contêm carboidratos incluem:
- Pães, amidos, grãos e cereais
- Frutas e suco de frutas
- Leite e iogurte
- Vegetais ricos em amido, como batatas, ervilhas e milho
- Feijões, ervilhas e lentilhas
Você não precisa omitir carboidratos da sua dieta se tiver diabetes, mas precisa controlar a quantidade que come em cada refeição. Existem vários métodos diferentes usados para ajudar a controlar a ingestão de carboidratos e o nível de açúcar no sangue. O melhor para você depende de muitos fatores e deve ser determinado por você, seu médico e seu nutricionista.
Maneiras de controlar seus carboidratos
Uma análise de alguns dos métodos que você pode usar para controlar sua ingestão de carboidratos e controlar seu diabetes inclui:
Contagem de carboidratos: Também conhecida como contagem de carboidratos, é um tipo de plano de refeições em que você recebe uma quantidade definida de carboidratos para comer em cada refeição e lanche, em gramas ou porções. Por exemplo, você pode ter 45 gramas (três porções de carboidratos) em cada refeição e 15 gramas (uma porção de carboidratos) em seu lanche. Esse estilo de comer oferece mais flexibilidade nas escolhas, enquanto ajuda a controlar o açúcar no sangue.
Com a contagem de carboidratos, você complementa suas refeições com alimentos sem ou sem carboidratos, como proteínas magras, gorduras saudáveis e vegetais não orgânicos.
Dieta com baixo índice glicêmico: A dieta com baixo índice glicêmico leva em consideração como certos tipos de carboidratos afetam o açúcar no sangue. Alimentos como pão branco, que é um alimento com alto índice glicêmico, podem causar um rápido aumento no açúcar no sangue, enquanto o pão integral só causaria um pequeno, mas constante, aumento no açúcar no sangue.
Manter os níveis de açúcar no sangue mesmo com a inclusão de mais alimentos com baixo índice glicêmico pode ajudar a impedir aumentos rápidos no açúcar no sangue e a liberação excessiva de insulina, o que pode significar um melhor controle sobre o diabetes.
Escolha seus alimentos: se você precisar de um pouco mais de estrutura para o planejamento das refeições, poderá se beneficiar do método "escolha seus alimentos". Este método fornece informações específicas sobre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras que você pode comer todos os dias e em cada refeição. Isso não apenas ajuda no controle do açúcar no sangue, mas também pode ser benéfico para a perda de peso, ajudando a controlar porções e calorias.
Crie seu prato: para muitos, o diagnóstico de diabetes pode causar uma série de sentimentos, o que pode dificultar o seguimento de uma dieta complicada que exige contagem, leitura de rótulos e pesquisa. Para simplificar, a American Diabetes Association criou um plano de dieta que eles chamam de Create Your Plate.
Com esse método, você divide seu prato em seções, enchendo metade do prato com vegetais não orgânicos, um quarto com carboidratos saudáveis e um quarto com uma proteína magra. Em seguida, você pode completar sua refeição com uma porção de laticínios e frutas.
Qualquer um desses métodos inclui boa comida para comer enquanto estiver a tomar metformina.
Potenciais efeitos colaterais da metformina
Como muitos medicamentos prescritos, a metformina pode causar efeitos colaterais que você sente desconfortável. De acordo com uma revisão de dezembro de 2016 publicada em _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, as queixas mais comuns afetam o sistema digestivo e incluem diarréia, náusea, vômito, dor abdominal e gases, com náuseas e diarréia no topo da lista.
Segundo os autores da revisão em Diabetes, Obesidade e Metabolismo, ainda não se sabe por que motivo a metformina causa desconforto gastrointestinal. Dado que a medicação afeta a capacidade do seu corpo de absorver glicose, teorizou-se que você pode experimentar diarréia com metformina após o consumo de carboidratos. No entanto, de acordo com a Clínica Mayo, os efeitos colaterais gastrointestinais são mais frequentemente observados quando as pessoas tomam seus medicamentos sem alimentos.
Se você estiver enfrentando problemas gastrointestinais, deve tomar seu medicamento com a comida conforme indicado. Os autores da revisão também sugeriram que você pode achar mais fácil tolerar uma dose mais baixa ou a versão de liberação prolongada do medicamento.
Metformina, SOP e perda de peso
A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é uma condição hormonal que afeta as mulheres durante os anos férteis. A SOP afeta a ovulação e pode causar um aumento na produção de andrógenos, que são hormônios masculinos (também encontrados em mulheres), responsáveis pelo crescimento dos pêlos faciais e pela calvície masculina.
Além de colocar você em risco de desenvolver infertilidade, depressão e diabetes tipo 2, a SOP também aumenta o risco de obesidade. Mudanças no estilo de vida que incluem uma dieta saudável e um programa de exercícios para perder peso são frequentemente recomendadas como método de tratamento para mulheres com SOP.
Às vezes, a metformina é prescrita para mulheres com SOP que sofrem de infertilidade para ajudar a melhorar a ovulação e suas chances de concepção. Também já foi teorizado que a metformina pode ter um benefício adicional de ajudar mulheres com SOP a perder peso. No entanto, de acordo com uma revisão de junho de 2010 publicada na Endocrinology and Metabolism , não há evidências para apoiar a teoria de que a metformina pode ajudar a perder peso se você tiver SOP.
Toranja e Metformina
Toranja é considerada uma fruta saudável. É pobre em calorias e rico em fibras e vitamina C. No entanto, se você estiver tomando algum medicamento prescrito, converse com seu médico ou farmacêutico para verificar se é seguro tomá-lo com toranja ou suco de toranja.
De acordo com a Food and Drug Administration, a toranja e seu suco afetam o metabolismo da droga, bloqueando uma enzima no fígado - CYP3A4 - que ajuda a quebrar vários medicamentos. Como resultado, mais medicação entra na corrente sanguínea do que o necessário, o que pode levar a consequências para a saúde.
Embora existam muitos medicamentos que interagem com a toranja, a metformina não é um deles. Se tiver alguma dúvida, fale com o seu médico ou farmacêutico.
