O tipo sanguíneo O pode ser um salva-vidas. O tipo O negativo é usado para transfusões de sangue e a Cruz Vermelha Americana o chama de doador universal. Mas quando se trata da dieta do tipo sanguíneo, existe o plano de refeições O negativo, O positivo da dieta do tipo sanguíneo.
Dieta positiva do tipo sanguíneo
Este livro se tornou um best-seller. D'Adamo escreveu mais livros e ainda defende dietas personalizadas para tipos de sangue individuais em seu site. Seu site afirma: "As bactérias intestinais estão relacionadas ao tipo sanguíneo".
O problema é que não há evidências concretas de que funcione. O Dr. Robert H. Shmerling, da Harvard Health, escreve: "Simplesmente não sabemos qual dieta é melhor para cada pessoa. E mesmo que soubéssemos, seguir uma dieta única é muitas vezes desafiador".
Reivindicações da dieta do tipo sanguíneo
Shmerling, da Harvard Health, diz que "Eat Right 4 Your Type" recomenda o seguinte plano de refeições O positivo para o tipo sanguíneo (também para aqueles com O negativo):
- Coma alimentos ricos em proteínas - peixe, carne, legumes.
- Limite de grãos, feijões e legumes.
Para perder peso para os tipos sanguíneos O positivo e O negativo, a dieta recomenda:
- Comer frutos do mar, algas, carne vermelha, espinafre e azeite.
- Evitando trigo, milho e laticínios.
Estudos da dieta do tipo sanguíneo
O American Journal of Clinical Nutrition revisou as dietas do tipo sanguíneo em um artigo de maio de 2013. Aqui está o que os autores descobriram: "Atualmente, não existem evidências para validar os supostos benefícios à saúde das dietas do tipo sanguíneo".
Os autores disseram que o tipo sanguíneo, juntamente com outros fatores, pode ser considerado ao desenvolver uma dieta para diminuir o colesterol. Mas eles descobriram que nenhum benefício para a saúde veio da adesão às dietas do tipo sanguíneo.
Eles concluíram: "Até que os efeitos à saúde das dietas do tipo sanguíneo sejam substanciados, as alegações generalizadas devem ser esclarecidas para que os consumidores estejam cientes de que os benefícios de saúde anunciados são teóricos e não são suportados por evidências científicas".
Um artigo da revista PLOS One de janeiro de 2014 descobriu que aqueles que seguiram a dieta do tipo O diminuíram seus números de triglicerídeos. Os autores concluíram, no entanto, que, embora a dieta tenha tido bons efeitos em alguns fatores de risco cardiometabólicos, isso foi independente do tipo sanguíneo. Os resultados não confirmam a hipótese da dieta no sangue, disseram os autores.
Então, isso funciona?
O plano alimentar positivo para o tipo sanguíneo O positivo, juntamente com outros planos alimentares para tipos sanguíneos, pode ter alguma validade, diz Shmerling, da Harvard Health. "Comer com base no seu tipo sanguíneo exige que você conheça o seu tipo sanguíneo e siga uma dieta restritiva", ele escreve.
O problema, ele disse, provavelmente está comendo o que você prefere. Só porque você tem sangue do tipo O positivo ou O negativo não significa que você queira comer muita carne ou desistir de grãos integrais. Os suplementos e alimentos orgânicos recomendados não são baratos, disse ele. Além disso, se você tiver problemas de saúde, ele disse que é melhor consultar um nutricionista que possa fazer recomendações baseadas em evidências.
Em vez de consumir um tipo específico de dieta para o seu tipo sanguíneo, Liz Weinandy, nutricionista registrada no Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio, diz que a chave para qualquer dieta é fazer mudanças no estilo de vida que incluam boas escolhas alimentares. Ela sugere resolver continuar com essas boas mudanças na dieta, em vez de seguir uma dieta da moda por algumas semanas e depois voltar às suas antigas formas de comer.
Weinandy recomenda que as pessoas interessadas na dieta do tipo sanguíneo examinem a dieta mediterrânea ou a dieta DASH (abordagens dietéticas para interromper a hipertensão). Ela escreve: "Essas dietas são um roteiro para uma alimentação saudável que inclui muitos alimentos à base de plantas, proteínas magras e grãos integrais - todos os quais demonstraram ser benéficos para a saúde humana".
