Para muitos levantadores ávidos, os músculos bíceps são um ponto de orgulho e uma ferramenta essencial. Esses músculos são usados na maioria dos levantadores de braço e, por isso, suportam o estresse diário de várias maneiras.
Mas se você sentir dor bíceps ao estender o braço, pode ser motivo de alarme. É importante que músculos como este sejam cautelosos e mantenham baixo o risco de piorar uma lesão, a fim de manter o uso do músculo. O primeiro passo no tratamento é identificar a causa provável de sua dor.
Gorjeta
A dor no bíceps pode ser resultado de microtearing - uma resposta normal ao levantamento de peso. Com menos frequência, pode ser um sinal de uma lesão grave.
Identifique a causa
É importante se concentrar em que tipo de dores você está enfrentando, a fim de fazer uma boa avaliação da fonte e gravidade de sua dor. Se você estiver sentindo dores maçantes e ardentes que você sentiu no início do treino, isso sugere um tipo de dor muito diferente - e menos problemático - do que dores agudas e repentinas que ocorrem em resposta ao levantamento.
Dor no meio do bíceps
Quando a dor muscular é incômoda e ardente, você provavelmente não precisa se preocupar muito - a causa mais provável é a simples dor muscular, que pode ocorrer após um treino intenso focado no bíceps. Embora se pensasse que era causado por acúmulo de ácido lático, dor muscular ou, nesse caso, dor no meio do bíceps, na verdade é causado por rupturas microscópicas e tensões nas fibras musculares.
Você pode não sentir dor ou dor distal no tendão do bíceps imediatamente. Muitas vezes, se desenvolve 24 a 72 horas após o exercício devido a uma condição chamada dor muscular de início tardio, ou DOMS. Essa condição é causada pelo exercício excêntrico, como a fase de queda de um bíceps, de acordo com o American College of Sports Medicine. Esses ferimentos são insignificantes, mas podem levar vários dias para sarar e deixá-lo desconfortável nesse meio tempo.
Tensões e lágrimas
Dores agudas e repentinas no músculo bíceps podem sugerir uma tensão ou até uma ruptura parcial do bíceps. Uma tensão muscular provavelmente produziria dor no meio do músculo bíceps. Às vezes, isso pode ser fácil de identificar - inchaço e inflamação são comuns, e mesmo um bíceps parcialmente rasgado não será capaz de realizar os mesmos níveis que normalmente. Você provavelmente também sentirá dor no bíceps ao estender o braço.
Prossiga com cuidado
Tensões musculares leves geralmente podem ser tratadas em casa, de acordo com a Clínica Mayo. Aplique gelo a cada poucas horas por 15 a 20 minutos por vez e evite atividades que agravem sua dor por alguns dias até que seus sintomas melhorem.
Dores agudas e repentinas, por outro lado, sugerem danos musculares ou mesmo estruturais mais graves no bíceps - principalmente se você tiver dor distal no tendão do bíceps no antebraço. Consulte um médico se suspeitar de uma lágrima. De acordo com um artigo publicado em fevereiro de 2018 pela Arthroscopy Techniques , essas lesões geralmente requerem intervenção cirúrgica, principalmente se você é uma pessoa ativa.
