A L-arginina é classificada como um aminoácido essencial, o que significa que seu corpo não pode produzi-lo por conta própria. L-arginina e arginina são termos intercambiáveis. Seu corpo usa esse aminoácido para uma variedade de propósitos, incluindo aumentar a função do sistema imunológico e melhorar o fluxo sanguíneo. Você obtém esse aminoácido através de dieta, medicamentos e / ou suplementos nutricionais. As fontes alimentares incluem carne, laticínios e peixe. Consulte o seu médico antes de tentar suplementos de arginina.
Benefícios
Segundo o MedlinePlus, os medicamentos e suplementos de arginina podem ser eficazes no tratamento de várias condições de saúde e na melhoria da capacidade de exercício. O site observa que a arginina é possivelmente eficaz para insuficiência cardíaca congestiva, inflamação da bexiga, disfunção erétil e melhora a recuperação após uma cirurgia. Em um artigo no site NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, afirma que há evidências de que o consumo de 6 g de arginina antes de um treino aumenta a capacidade de exercício em até 26%.
Como funciona
Quando você consome arginina de fontes ou suplementos alimentares, ele é convertido em um produto químico chamado óxido nítrico. Você pode encontrar suplementos de óxido nítrico em lojas de fitness - eles são essencialmente suplementos de L-arginina comercializados como suplementos de óxido nítrico. O óxido nítrico faz com que os vasos sanguíneos se abram, permitindo um aumento do fluxo sanguíneo através do corpo. Além disso, o MedlinePlus relata que aumenta a liberação no corpo do hormônio do crescimento humano, ou HGH, que desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular. Ao consumir muita arginina, você pode estar se colocando em maior risco de sangrar. A arginina pode ser fatal em crianças quando consumida em excesso.
Dosagens
A dosagem recomendada de arginina varia de acordo com o tratamento. Para insuficiência cardíaca congestiva, o MedlinePlus recomenda doses que variam de 6 a 20 g por dia, o que varia de acordo com o caso. Para aliviar a dor no peito causada por artérias entupidas, 9 a 28 g de arginina são ingeridos em incrementos iguais três ou quatro vezes ao dia. Homens que sofrem de disfunção erétil podem se beneficiar de 5 g de L-arginina por dia. Dr. Volek menciona 6 g por dia como uma dosagem eficaz para melhorar o desempenho físico.
Segurança
A suplementação com arginina pode causar reações adversas em algumas pessoas, como pessoas com herpes, crianças pequenas, pacientes com pressão arterial baixa ou indivíduos prestes a ser operados. Os efeitos colaterais comuns dos suplementos de arginina incluem desconforto estomacal, diarréia, agravamento da asma e pressão arterial baixa. O MedlinePlus observa que os suplementos de L-arginina geralmente são seguros para a maioria das pessoas quando consumidos conforme indicado por um médico e de acordo com as recomendações posológicas adequadas.
