O café com leite é um café clássico, tradicionalmente feito com café expresso e leite integral cozido no vapor com uma leve cobertura de espuma. Se, por qualquer motivo, você não o desejar com leite integral, normalmente poderá substituir 2%, sem gordura ou leite de soja. Como os lattes do café são artesanais, a quantidade exata de calorias varia de acordo com a receita específica. O tamanho que você obtém é outro fator determinante. Você também pode personalizar o sabor ao seu gosto. Fique com um tamanho menor se estiver preocupado com excesso de calorias.
Repensando o seu café da manhã
Um típico leite com leite de soja de 8 onças contém cerca de 90 calorias com 20 calorias provenientes de gordura, sem gordura saturada e sem colesterol. Um latte de leite de soja de 12 onças geralmente tem cerca de 130 calorias com 35 calorias provenientes de gordura, cerca de 0, 59 gramas de gordura saturada e sem colesterol. Lembre-se de que um café com leite integral de 30 ml contém cerca de 110 calorias, sendo 50 calorias provenientes de gordura, 3, 5 gramas de gordura saturada e 20 miligramas de colesterol. Comer alimentos que contêm gorduras saturadas e colesterol pode aumentar o nível de colesterol no sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames.
Lattes Aromatizados
Adicionar aromas, como caramelo ou chocolate, ao seu café com leite pode aumentar o conteúdo calórico. Alguns cafés oferecem versões "leves" que usam adoçantes de baixa caloria. Se você quiser o sabor sem as calorias, opte por doses de sabor sem açúcar.
