Agachamentos são projetados para fortalecer suas pernas, abdominais e costas. Quando completados corretamente, os agachamentos são um exercício de fortalecimento eficaz. No entanto, como todos os tipos de exercícios, quando concluído incorretamente, o agachamento pode ser perigoso. Como o agachamento é um exercício de sustentação de peso, a conclusão incorreta do agachamento pode causar dor nos pés. Agachamento pode agravar uma condição existente no pé ou criar um novo problema. Consulte o seu médico se sentir dor persistente nos pés durante o agachamento.
Fraturas por estresse metatarso
As fraturas por estresse no metatarso são lesões comuns de uso excessivo, resultantes de estresse ou esforço repetitivo nos ossos do metatarso. Os ossos metatarso são os ossos encontrados no meio do pé que conectam o pé traseiro aos dedos dos pés. As fraturas por estresse no metatarso são o resultado de atividades freqüentes de suporte de peso e afetam mais comumente o segundo e o terceiro ossos metatarsais. A dor de uma fratura por estresse é mais prevalente quando você participa de exercícios ou outras atividades de sustentação de peso, como agachamentos. A dor tende a diminuir ou até desaparecer completamente enquanto descansa. As fraturas por estresse podem ser tratadas com repouso e modificação da atividade - participação em atividades que não suportam peso até que a fratura se cure. O seu médico também pode imobilizar sua fratura por estresse com um suporte removível.
Neuroma de Morton
O neuroma de Morton geralmente é o resultado de movimentos repetitivos no pé, que colocam uma grande quantidade de estresse nas pontas dos pés. O neuroma de Morton causa dor em toda a bola do pé. É provável que essa dor irradie para os dedos dos pés. Você também pode notar dormência, queimação, formigamento ou sensação semelhante a um choque elétrico. A forma inadequada durante o exercício, como agachar enquanto os pés não estão firmemente apoiados no chão, pode levar ao neruoma de Morton. Essa condição é mais comum em mulheres jovens e de meia-idade que também usam sapatos mal ajustados. A dor do neuroma de Morton provavelmente diminuirá quando você evitar agachamento ou outros exercícios de sustentação de peso. Esta condição pode ser tratada com repouso e com o uso de órteses para ajudar a aliviar a pressão exercida sobre as pontas dos pés.
Tendinite
Tendinite, a inflamação dos tendões, pode ocorrer no calcanhar, pé ou na parte de trás da perna. Essa inflamação geralmente resulta de uso excessivo. O estresse repetitivo colocado em seus pés pode levar a tendinite. A tendinite também pode ser o resultado de uma má mecânica durante o agachamento. Também pode ser agravada ao continuar a fazer agachamentos e outros exercícios, apesar dos pés e pernas doloridos. A dor da tendinite pode variar de moderada a grave. A dor geralmente aumenta com a participação no exercício e tende a diminuir com o repouso. A tendinite geralmente desaparece por conta própria com descanso, formação de gelo e participação em atividades que não suportam peso, até que a dor diminua. Um médico pode recomendar fisioterapia para fortalecer e alongar os tendões, o que pode ajudar a prevenir tendinites recorrentes.
Outras causas
Problemas nos pés causados pelo agachamento podem afetar os dedos dos pés, o pé médio e o traseiro. As condições que podem afetar os dedos dos pés incluem calos, calos, bolhas, arcos altos, joanetes, hálux rigidus e pé de atleta. Seu antepé pode sentir dor ao se agachar devido a uma tensão, aprisionamento de nervos, inflamação dos tendões flexores, síndrome cubóide, coalizão do tarso, bolhas ou inchaço nos tendões do tornozelo. O pé traseiro e o calcanhar podem sentir dor como resultado de tendinite de Aquiles, calcanhares machucados, bolhas e fascite plantar. A forma correta deve sempre ser seguida durante a execução de agachamentos. Seus pés devem estar apoiados no chão para suportar o peso corporal. Permitir que seus pés balançem para frente nas pontas dos pés ou para trás nos calcanhares pode causar ferimentos ou agravar os ferimentos existentes.
