Embora Jimmy Kimmel pareça que ele existe em saladas, você pode se surpreender ao saber que ele adora pizza, macarrão e bife tanto quanto o resto de nós - talvez mais. Então, como ele mantém seu físico esbelto? De acordo com um ensaio que ele escreveu para o Men's Journal, o apresentador noturno e o recente diretor do Oscar estão à frente de uma certa tendência de dieta há anos: o jejum intermitente.
"As pessoas chamam isso de dieta 5: 2, mas eu venho fazendo isso desde antes de ter um nome", ele escreve. (Que criador de tendências!) Nas segundas e quintas-feiras, ele come menos de 500 calorias e, durante o resto da semana, devora suas comidas preferidas.
E sim, nos dias de 500 calorias, Kimmel fica com um pouco de fome.
"Nos dias de jejum, sou bem desagradável por estar por perto. Na maioria das vezes, tomo café e como picles sem parar. Nas 'refeições', vou comer manteiga de amendoim e uma maçã ou a clara de ovos cozidos ou, se eu '' estou com muita fome, uma tigela de aveia ", escreve ele. "Parece difícil, mas você se acostuma e aprende que pode superar isso."
O jejum intermitente abrange várias técnicas, de acordo com a Saúde do Homem, incluindo métodos como 5: 2 (chamado jejum de dia inteiro), jejum de dia alternativo (no qual você restringe as calorias um dia e solta o próximo) e alimentação com restrição de tempo (você jejua por um determinado período de tempo todos os dias).
Nem todo mundo é feito para o jejum intermitente, e você não deve experimentá-lo sem informar o seu médico primeiro. E, embora seja necessário fazer mais pesquisas para determinar completamente seus efeitos a longo prazo em nossos corpos, vários estudos sugeriram que isso pode ajudar a aumentar a longevidade, impedir o derrame e as doenças cardíacas e melhorar a função cerebral.
The Old Jimmy
A dieta 5: 2 ajudou Kimmel a manter seu peso a 182 quilos, o que - como você saberá se é um fã de longa data - é uma aparência relativamente nova para ele.
Durante a maior parte de sua vida adulta, Kimmel não sabia quanto pesava. "Eu cresci magrela - minha primeira carteira de motorista estava na lista de 1 metro e 1 kg e, por muito tempo, fiquei pensando que era magrela", explica ele. Mas morar com uma mãe italiana que gostava de cozinhar e se entregava regularmente a buffets à discrição quando adolescente levou a um rápido ganho de peso.
Então, quando ele finalmente comprou uma balança em 2010 - "porque eu tinha lido em um site de gadgets que tinha Wi-Fi" - ele ficou chocado ao ver que tinha mais de 50 quilos.
"Quando você vê esse número, faz você se olhar de maneira diferente", escreve ele.
Crash Dieting
Kimmel decidiu então mudar sua vida, mas inicialmente foi um pouco longe demais na outra direção.
"Decidi tomar dois shakes de proteína e um jantar muito pequeno todos os dias. Fiz isso por oito semanas, depois mudei para uma dieta rigorosa de 2.000 calorias por dia", escreve ele, o que levou a uma redução de 25 por cento. perda de peso de libra.
Escusado será dizer que a dieta intensiva pode levar a uma rápida perda de peso no início, mas é insegura e insustentável.
Exercício (ou falta dele)
Felizmente, Kimmel encontrou uma dieta que funciona para ele. Mas parece que ele ainda está se exercitando.
"A idéia de que você não apenas exercitaria, mas que desfrutaria, é muito difícil para mim entender. Eu odeio", ele escreve. "Eu percebi que você pode se exercitar, e isso é ótimo, mas se você realmente quer perder peso, precisa comer menos".
Certamente, fazer dieta pode ter um impacto maior na perda de peso do que o exercício, mas Kimmel está perdendo muitos outros benefícios de mudança de vida que surgem com o exercício. Pode melhorar seu humor, prevenir doenças crônicas, acelerar seu metabolismo e aumentar sua longevidade.
Mas até que ele se torne um fanático por fitness como Gordon Ramsay, teremos que ficar felizes por ele ter encontrado uma maneira sustentável de controlar seu peso!
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