Com todos os livros e programas de dieta disputando sua atenção e dinheiro, não seria bom se houvesse informações confiáveis que realmente o ajudassem a emagrecer de graça? Você está com sorte, porque existem programas gratuitos de contador de calorias de alta qualidade na Web. Às vezes, encontrá-los pode ser um pouco complicado, porque "grátis" costuma ser uma jogada de marketing para você entrar na porta. Mas alguns programas de acompanhamento de refeições realmente valem o seu tempo e não custam um centavo. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou perda de peso, consulte seu médico.
LIVESTRONG MyPlate
O MyPlate é um programa abrangente que ajuda pessoas de todos os níveis a melhorar sua saúde e fitness e reduzir a gordura corporal. Desde o iniciante completo que nunca seguiu os conselhos de nutrição até o atleta que apenas quer fazer alguns pequenos ajustes, o MyPlate oferece vídeos de exercícios, planos de refeições, suporte comunitário e um aplicativo móvel. O MyPlate, juntamente com sua seção de exercícios, "Stronger", é muito detalhado e oferece gráficos de acompanhamento e progresso de refeições com um clique, além de vídeos de exercícios de 30 minutos que você pode fazer em casa. O registro não requer a inserção de um cartão de crédito.
ChooseMyPlate
O ChooseMyPlate é o programa do Departamento de Agricultura dos EUA para melhorar a nutrição e o bem-estar dos americanos. Este site não comercial abrange uma variedade de informações saudáveis que podem permitir que você alcance seus objetivos de perda de peso com seções fáceis de entender sobre gerenciamento de peso, calorias vazias, gorduras e proteínas, atividade física e até testes divertidos. A principal ferramenta para perda de peso é o SuperTracker, um diário alimentar que permite o rastreamento e uma extensa avaliação nutricional comparando sua alimentação com os requisitos diários mínimos. Você também pode inserir sua atividade física para ver como o seu consumo diário de energia se equilibra com a sua contagem de calorias.
FitClick
O FitClick oferece programas gratuitos para perda de peso, planos de dieta e rotinas de exercícios. O site inclui uma infinidade de informações, incluindo diários de alimentos, uma calculadora de queima de calorias e rastreadores de exercícios. Você pode criar e compartilhar dietas e exercícios ou participar da comunidade, que inclui quadros de mensagens, equipes, blogs e desafios. O site também oferece páginas de dicas de perda de peso, análises e receitas de programas de perda de peso.
A dieta para perder peso
Este programa foi criado por um "profissional comum" que queria dar ao público as informações mais práticas e de bom senso sobre perda de peso gratuitamente. Ele usa uma abordagem trifásica que começa com a educação sobre o equilíbrio energético e calórico dos alimentos no corpo. A seguir, é explicado o estabelecimento de metas, juntamente com estratégias de redução de calorias que ajudam a criar seu próprio plano alimentar de calorias reduzidas. A terceira fase fornece orientações sobre como manter seu peso depois de atingir sua meta.
