Homens que sofrem de níveis excessivamente baixos de testosterona podem experimentar sintomas como depressão, seios inchados, desejo sexual baixo e infertilidade. Os médicos às vezes recomendam que um homem com níveis particularmente baixos de testosterona seja submetido a terapia de reposição sintética de testosterona. No entanto, comer uma dieta que fornece certos nutrientes pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona naturalmente. O abacaxi é particularmente rico nesses nutrientes. Obviamente, você deve sempre seguir as orientações do seu médico em relação ao tratamento adequado de baixos níveis de testosterona.
Testosterona
A testosterona é um hormônio encontrado em homens e mulheres. No entanto, está presente em níveis muito mais altos nos homens. Facilita muitas das mudanças que ocorrem nos homens durante a puberdade, incluindo o aprofundamento da voz, o crescimento de pelos na face e no corpo e o desenvolvimento dos órgãos genitais. Também contribui para a libido e a força dos sistemas muscular e esquelético.
Magnésio
Um nutriente que pode ajudar seu corpo a produzir testosterona naturalmente é o magnésio, de acordo com um estudo publicado no "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" em 2009. Uma porção de uma xícara de pedaços de abacaxi cru contém 20 miligramas de magnésio. A maioria dos homens adultos deve consumir cerca de 400 miligramas de magnésio por dia, enquanto a maioria das mulheres adultas deve consumir cerca de 310 miligramas por dia.
Zinco
O zinco é outro nutriente que pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona, de acordo com um estudo de 2006 realizado na Universidade Selcuk. Existem 0, 2 miligramas de zinco em cada xícara de abacaxi; o Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde recomenda que a maioria dos adultos, homens e mulheres, consuma cerca de 40 miligramas de zinco por dia.
Servindo sugestões
Embora o abacaxi seja muito nutritivo em geral e seja bastante rico em nutrientes que aumentam a testosterona, você pode não sentir vontade de comer abacaxi pela tigela regularmente. Em vez disso, tente misturar abacaxi cru em batidos e batidos para dar um sabor e nutrição mais agradáveis. Esta é uma opção particularmente conveniente se você já toma shakes de proteína ou smoothies para substituir refeições. Além disso, você pode grelhar abacaxi sozinho, incluí-lo em saladas e sanduíches ou usá-lo para dar sabor a carne de porco, frango ou peixe.
