A dieta Paleo é promovida como uma dieta baseada no que os humanos evoluíram comendo durante o período paleolítico para ajudá-lo a alcançar seu peso e saúde ideais, de acordo com Robb Wolf, bioquímico e autor de "The Paleo Solution". A dieta Paleo é baseada em alimentos reais e não processados, como vegetais, frutas, nozes, gorduras animais e fontes animais de proteína. Produtos lácteos, grãos, legumes, incluindo feijão, lentilha, soja e amendoim, além de açúcar, são eliminados pela dieta Paleo. A mudança de uma dieta americana padrão para uma dieta Paleo pode causar tonturas, dores de cabeça e tontura em algumas pessoas. Consulte o seu médico antes de modificar sua dieta.
Carboidratos
Tonturas e tonturas, especialmente em pé ou expostas ao calor, geralmente são causadas pela desidratação leve que às vezes pode resultar da diminuição da ingestão de carboidratos. Enquanto a dieta americana padrão é baseada em alimentos ricos em carboidratos, como pães, batatas e açúcar, a dieta Paleo tende a ser mais baixa em carboidratos. Uma ingestão reduzida de carboidratos pode ter um efeito diurético e resultar em desidratação leve durante os primeiros dias de mudança para uma dieta Paleo. Evite ou alivie sua sensação de tontura bebendo muita água para se manter adequadamente hidratado enquanto come Paleo.
Dieta e Carboidratos Paleo
Embora a dieta Paleo tenda a ser mais baixa em carboidratos em comparação com a dieta americana padrão, a dieta Paleo não é necessariamente uma dieta pobre em carboidratos. De fato, o conteúdo de carboidratos da dieta Paleo pode ser ajustado para cima ou para baixo, dependendo se você precisa ganhar, manter ou perder peso e dependendo do seu nível de atividade física. Se você precisar perder peso e não for particularmente ativo, restringir seus carboidratos pode ajudá-lo a atingir sua meta de peso desejada mais rapidamente. Se você já está com um peso saudável ou é muito ativo, aumente a ingestão de carboidratos para garantir que seu corpo obtenha toda a energia necessária sem se sentir tonto, tonto ou irritado.
Aumentando seus carboidratos
Para evitar tonturas, aumente a ingestão de carboidratos. Você pode fazer isso por alguns dias apenas para ajudar seu corpo a fazer uma transição mais gradual para uma menor ingestão de carboidratos ou decidir consumir mais carboidratos todos os dias para alimentar suas atividades diárias. Escolha alimentos ricos em carboidratos, isentos de glúten, grãos, legumes e açúcar, para cumprir os princípios da dieta Paleo. Por exemplo, batatas, batatas doces, abóbora, abóbora, nozes e frutas são todas boas fontes de carboidratos amigáveis à dieta Paleo. Alguns dieters da Paleo também incluem arroz branco ou milho em sua dieta, desde que não sejam intolerantes a esses grãos.
